Вот несколько рецептов диетических блюд:

  1. Куриная грудка с овощами:
        ***Ингредиенты:*куриная грудка (2 шт.), помидоры (2 шт.), огурцы (2 шт.), листья салата, оливковое масло, соль, перец.
            Приготовление: куриную грудку отварить или запечь в духовке. Помидоры и огурцы нарезать кубиками. На тарелку выложить листья салата, сверху — овощи и нарезанную куриную грудку. Полить оливковым маслом, посолить и поперчить по вкусу.

  2. Греческий салат:
        ***Ингредиенты:*помидоры (2 шт.), огурцы (2 шт.), перец болгарский (1 шт.), маслины (10 шт.), сыр фета (100 г), оливковое масло, соль, перец, орегано.
            Приготовление: помидоры, огурцы и перец нарезать кубиками. Маслины разрезать пополам. Сыр фета нарезать кубиками. Все ингредиенты выложить на тарелку, посолить, поперчить, посыпать орегано и полить оливковым маслом.

  3. Овсянка с фруктами:
        ***Ингредиенты:*овсяные хлопья (50 г), молоко (200 мл), бананы (1 шт.), яблоки (1 шт.), мёд (1 ч. л.), орехи (по вкусу).
            Приготовление: овсяные хлопья залить молоком и варить на среднем огне 5 минут. Банан и яблоко нарезать кубиками. Добавить фрукты, мёд и орехи в готовую овсянку.

  4. Творожная запеканка:
        ***Ингредиенты:*творог (200 г), яйца (2 шт.), сметана (2 ст. л.), сахар (2 ст. л.), ванильный сахар (1 ч. л.), манная крупа (2 ст. л.).
            Приготовление: творог, яйца, сметану, сахар, ванильный сахар и манную крупу смешать до однородной массы. Выложить смесь в форму для запекания и отправить в духовку, разогретую до 180 градусов, на 30-40 минут.

  5. Салат из тунца:
        ***Ингредиенты:*консервированный тунец в собственном соку (1 банка), помидоры (2 шт.), огурцы (2 шт.), лук репчатый (1 шт.), зелень (по вкусу), оливковое масло, соль, перец.
            Приготовление: помидоры и огурцы нарезать кубиками. Лук нарезать полукольцами. Открыть банку с тунцом, слить жидкость и размять рыбу вилкой. Все ингредиенты выложить в миску, посолить, поперчить и заправить оливковым маслом.

Это лишь несколько примеров диетических блюд. Вы можете экспериментировать с ингредиентами и создавать свои собственные рецепты. Приятного аппетита!