Руководство Всемирной организации здравоохранения по физической активности и малоподвижному образу жизни рекомендует от 150 до 300 минут упражнений умеренной интенсивности в неделю (примерно 21-43 минуты в день) или от 75 до 150 минут энергичных аэробных упражнений в неделю. Но как убедиться, что вы занимаетесь достаточно интенсивно? Технически интенсивность тренировки можно определить по...