Завтрак — это самый важный приём пищи. Он должен быть питательным, но при этом лёгким и не перегружать желудок, чтобы пища усвоилась и организм получил энергию на весь день.

Варианты завтрака:
1. Омлет с овощами и сыром.
2. Каша с ягодами и орехами.
3. Тосты с авокадо и яйцом.
4. Яичница с помидорами и зеленью.
5. Сэндвич с курицей и овощами.
6. Йогурт с мюсли и фруктами.
7. Овсяная каша с ягодами.
8. Блины с творогом и сметаной.
9. Сырники с джемом.
10. Тост с авокадо, лососем и яйцом.

Овсяная каша с фруктами.

Ингредиенты: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл молока, 100 г свежих или замороженных ягод (клубника, малина, черника), 1 столовая ложка меда или сиропа.

Приготовление: Залейте овсяные хлопья молоком и доведите до кипения на среднем огне. Варите, помешивая, до загустения, около 5-7 минут. Добавьте мед или сироп, перемешайте и оставьте на 2-3 минуты. Разложите кашу по тарелкам, сверху положите ягоды.