Бустим мозг через осознанные сны — британский сомнолог Кейт Майкл доказала, что правильная гигиена сна помогает не только восстановиться, но и обучаться прямо во время отдыха.

Почему это важно:
• Яркие сны укрепляют психику: мозг обрабатывает события дня, убирает негатив и делает вас стрессоустойчивее.
• Во сне мы предсказываем возможные сценарии будущего и формируем опыт — настоящая прокачка без адреналина.
• Быстрая фаза сна (REM) — ключ к восстановлению. Именно она отвечает за яркие сновидения и глубокую перезагрузку.

Как сделать сон продуктивным:
• Ведите дневник снов. Записывайте всё, что помните по утрам. Если сон повторяется, попробуйте найти в нём важный инсайт.
• Используйте ароматерапию. Свяжите приятный запах с хорошим настроением днём, а вечером используйте его в спальне. Это создаст положительный фон.
• Решайте задачи во сне. Перед сном задумайтесь над проблемой — утро принесёт свежий ответ.
• Уважайте быстрый сон. Просыпайтесь в конце 90-минутного цикла, чтобы не выбивать себя из ритма.
• Ложитесь пораньше. Это поможет пройти все фазы сна без сбоев и проснуться без раздражающего будильника

Сохраняем себе и пробуем сегодня же.