Включайте в свой рацион продукты, ускоряющие обмен веществ: 🌱

- постное мясо и белковые продукты - грудка индейки, постная говядина, яйца (особенно белок)

- жирная морская рыба (семга, форель, скумбрия, сардины) - в ней много жирных кислот омега-3, которые положительно влияют на метаболизм и регулируют уровень лептина (гормон, отвечающего за скорость обмена веществ и сжигание жира в организме)

- овсяные хлопья (лучше из цельного
зерна)

- нежирный йогурт

- красный острый перец чили (в нем содержится особый алкалоид капсаицин, который повышает выработку ферментов, ускоряющих метаболизм)

- специи: корица, карри

- зеленый чай

- кофе - кофеин стимулирует центральную нервную систему и ускоряет сердцебиение

- грейпфрут

- лимоны - для усиления обмена веществ хорошо добавлять лимонный сок в минеральную воду, которую вы пьете во время тренировок

- яблоки, груши, киви, брокколи, шпинат

- морские водоросли и морепродукты

- имбирь, особенно маринованный.

Народный Целитель