Для повышения метаболизма особенно важно следующее:

- пищу следует принимать не менее 5 раз в день небольшими порциями - дробное питание является основой большинства диет, оно помогает сохранять стабильным уровень сахара в крови и препятствует перееданию; 🥇

- в рационе должно быть достаточное количество белков, мало животных жиров и простых углеводов (сахара и кондитерских изделий); 🥚

- не следует пропускать завтрак - он должен быть плотным (около 30% всего дневного рациона) и включать белки, жиры и углеводы; 🥣

- пить достаточное количество воды - она является важнейшей составляющей метаболизма человека, ее нехватка замедляет обмен веществ, если пить холодную воду, организм тратит дополнительные калории на её согревание, что также полезно для метаболизма. 💦

Народный Целитель