Отключиться от оценок окружающих и сосредоточиться на собственных потребностях. Важно «подружиться» со своими недостатками и ослабить самокритику.  Быть благодарным своим усилиям. Делая всё возможное для улучшения жизни, стоит благодарить себя за это.  Завести дневник и записывать туда свои успехи, даже самые маленькие.  Общаться с людьми, которые ценят и принимают....