Бустим здоровье В РАЗЫ всего за 7 дней — биохакер Брайан Джонсон выкатил элементарный гайд по улучшению самочувствия в короткие сроки.

Записываем:

⚡️ Выберите постоянное время, когда будете ложиться спать — это поможет отрегулировать циркадные ритмы;
⚡️ Ложитесь в кровать не позднее 15 минут от этого времени;
⚡️ Не используйте девайсы за 30 минут до сна — отсутствие синего света ускорит выработку мелатонина;
⚡️ Перед сном читайте бумажную или E Ink книгу в течение 10 минут — чтение помогает моментально снизить уровень стресса.

Сохраняем и пробуем!