ПОЧЕМУ НЕ СТОИТ ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ СРАЗУ ПОСЛЕ ПРИЁМА ПИЩИ • Трудности с перевариванием: Когда вы принимаете горизонтальное положение, гравитация перестаёт способствовать процессу пищеварения. Это может замедлить расщепление пищи и вызвать неприятные ощущения. • Изжога и кислотный рефлюкс: Лёжа повышается риск возникновения жжения в груди и обратного заброса желудочного сока в пищевод. Это связано с тем, что кислота может легче подниматься вверх, провоцируя неприятные симптомы. • Качество сна: Поздний приём пищи может негативно сказаться на отдыхе. Организм активно перерабатывает съеденное, что может вызывать дискомфорт и мешать полноценному сну. • Риск набора лишнего веса: Исследования указывают на то, что привычка есть перед сном может способствовать увеличению массы тела, так как ночью скорость обмена веществ может снижаться. • Проблемы с засыпанием: Еда перед сном может активизировать организм, что осложнит процесс засыпания и ухудшит качество ночного отдыха. Чтобы минимизировать эти проблемы, рекомендуется воздержаться от приёма пищи минимум за 2-3 часа до сна. #Мужскойблог