Недосып уменьшает мозг: чем меньше спим — тем тупее становимся, и это научно доказанный факт.

Когда вы не доспите, страдает память, замедляется реакция, а самое страшное — мозг не успевает очиститься от токсинов. Среди них бета-амилоиды, которые напрямую связаны с болезнью Альцгеймера.

Чтобы не стать овощем, учёные советуют:
• 7-9 часов сна каждый день;
• Никаких экранов перед сном, нужна темнота и прохлада;
• Жёсткий режим — ложиться и вставать в одно и то же время.

Любители думскроллинга перед сном, помянем вас.