Плохой сон уменьшает ваш мозг — учёные наблюдали за 270 взрослыми в течение 17 лет и пришли к пугающим выводам:

Результаты исследований:

• У тех, кто мало спит или не входит в фазу глубокого сна, начала атрофироваться область, отвечающая за память и мышление.
• Изменения в мозге были заметны даже при лёгких нарушениях сна.
• Постоянный недосып увеличивает риск Альцгеймера и других нейродегенеративных заболеваний.
• Учёные подтвердили: восстановить повреждения крайне сложно — лучше не запускать.

Сегодня ложимся пораньше.