От депрессии можно уйти. Испанские учёные доказали, что увеличение ежедневного количества шагов помогает избавиться от негативных мыслей.

Анализ данных из 33 исследований показал:
• 6 000 шагов в день снижают риск депрессии на 9%;
• 7 000 шагов уменьшают риск на 31%;
• 10 000 шагов сокращают вероятность депрессии на 50%.

Однако больше — не значит лучше. Учёные предупреждают, что превышение нормы в 10 000 шагов может негативно сказаться на физическом состоянии. Оптимальный вариант — держаться в пределах этой цифры.