К чему может привести недостаток витаминов?

Обратите внимание на своё здоровье и физическое состояние. Недостаток определённых витаминов может привести к нарушению работы систем организма. Большинство витаминов мы получаем с пищей. Пересмотрите свой рацион и добавьте в него продукты богатые витаминами, которых вам не хватает.

Какие проблемы вызывает нехватка следующих витаминов:

А (ретинол) – сухость кожи, ломкость волос, натоптыши и трещины на пятках, частые диареи, гастрит, куриная слепота.

Витамин А содержится в следующих продуктах: говяжья печень, рыбий жир, икра, молочные продукты, яичный желток, морковь, тыква, зелёный лук, шпинат, брокколи, сливочное масло и маргарин, бобовые петрушка. Витамин А усваивается только с жирными продуктами!

В¹ (тиамин) – снижение аппетита, ночные судороги, бессонница.

Витамин В¹ содержится в следующих продуктах: свинина, почки, печень, гречка, овёс, дрожжи, кукуруза, фасоль, отруби, фундук, грецкие орехи, ржаной хлеб.