В⁶ (пиридоксин) – онемение и покалывание пальцев, сыпь на коже, сухость губ, резкие перепады настроения, болезненный ПМС у женщин, судороги мышц, ухудшение работы сердца.

Витамин В⁶ содержится в следующих продуктах: говядина, лосось, палтус, авокадо, бананы, морковь, яйца, орехи, цельнозерновые крупы.

В¹² (кобаламин) – онемение конечностей, одышка, апатия, вредность кожи, постоянная отёчность лица, тошнота, частые диареи.

Витамин В¹² содержится в следующих продуктах: жирная рыба, яйца, молочные продукты, субпродукты и морепродукты.