С (аскорбиновая кислота) – частые простудные заболевания, носовые кровотечения, кровоточивость дёсен, выпадение волос, сухость кожи, долго не заживающие раны.

Витамин С содержится в следующих продуктах: шиповник, облепиха, чёрная смородина, цитрусовые, шпинат, все виды капусты, киви, петрушка, укроп, земляника.

D (кальциферол) – судороги, частые переломы костей и трудное их срастание. У детей рахит и деформация скелета.

Витамин D содержится в следующих продуктах: рыбий жир, жирная морская рыба, сливочное масло, сыр, молоко, яйца, говяжья печень.

E (токоферол) – головокружение, рассеянность, нарушение цикла у женщин, легко появляющиеся и долго не проходящие синяки на теле.

Витамин E содержится в следующих продуктах: растительные масла, кукуруза, бобовые, яйца, морская рыба, авокадо, арахис, миндаль, шпинат.