Мы все должны научиться отпускать, но никто не говорит, как именно. Простые шаги.🫠


😝 Признай, что это было.
Ты не можешь отпустить то, что продолжаешь отрицать. Прими ситуацию, отношения или боль такими, какие они есть. Признай, что это часть твоего опыта, но не твоего будущего.

😝 Назови свои чувства.
Что ты испытываешь? Грусть, обиду, злость, разочарование? Дай этим эмоциям пространство. Запиши их, проговори, плачь, если нужно. Не прячь, а проживай.

😝 Проанализируй, чему это тебя научило.
Каждая боль - это урок. Что ты поняла о себе? Какие границы были нарушены? Что больше никогда не допустишь в своей жизни?

😝 Убери триггеры.
Перестань следить за человеком в соцсетях, убери напоминания и прекрати мысленно крутить старые диалоги. Это не побег, а защита себя от ненужного.

😝 Создай ритуал прощания.
Напиши письмо, где выплеснешь всё: обиды, благодарности, сожаления. После этого разорви его, сожги или закопай. Ритуалы помогают мозгу почувствовать завершение.

😝 Вернись к себе.
Сфокусируйся на том, что делает тебя счастливой. Новые привычки, цели, места. Отпусти внимание от прошлого и направь его на настоящее.

😝 Пойми, что это процесс.
Отпустить - это не одна секунда. Это путь, где каждый шаг даёт тебе больше лёгкости. Главное - не останавливаться и помнить: ты заслуживаешь свободы от боли.

Психолог © DARY