Как справиться с неприятными делами по технике «5+5+5»

1. 5 минут на планирование: Первые 5 минут уделяются планированию задачи. Определите, что именно нужно сделать, разбейте задачу на более мелкие шаги, чтобы она казалась менее устрашающей.

2. 5 минут на действие: После того как задача разобрана на подзадачи, уделите 5 минут на начало выполнения. Начните с самого простого или самого приоритетного шага. Важно просто начать действовать.

3. 5 минут на оценку: После первых 10 минут работы (планирование + действие) уделите еще 5 минут на оценку проделанной работы. Посмотрите, что уже сделано, скорректируйте свой план, если необходимо, и продолжайте двигаться к цели.

Эта методика помогает разбить большую и неприятную задачу на более мелкие и управляемые части, что помогает снизить страх перед выполнением задачи и повысить продуктивность. Попробуйте использовать эту технику при выполнении неприятных дел, чтобы сделать процесс более эффективным и менее стрессовым.