Простые способы улучшить качество сна

Хороший сон — залог долгой жизни и крепкого здоровья. Его нехватка может привести к набору лишнего веса и увеличить риск сердечных заболеваний.

Вот несколько простых советов:

Создайте стабильный режим.
Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.

Засыпайте до 10 вечера.
Идеальный сон — 7-9 часов. Помните, что каждый час до полуночи важнее!

Ограничьте экранное время.
За 2-3 часа до сна выключите гаджеты или хотя бы включите тёплый режим экрана.

Прогулки на свежем воздухе.
Перед сном прогулка поможет расслабиться, а утреннее пробуждение в 6 утра зарядит энергией.