Как правильно принимать куркуму?

Куркуму желательно потреблять в виде порошка по 1–3 г (0,5–1 ч. л.) в день или покупать капсулы — их принимайте согласно конкретной инструкции.

Более важный вопрос: с чем сочетать куркуму, о чем я сейчас и расскажу.

🩵Жиры: для лучшего усвоения куркумы. Подходят масла, авокадо, и другая пища, богатая полезными жирами.
🩵Черный перец: содержит пиперин, усиливающий биодоступность куркумина — действующего вещества куркумы.
🩵Мед: для смягчения вкуса и усиления противовоспалительного эффекта.

Время приема большой роли не играет, но я потребляю куркуму в виде "золотого молока" вечером. Кстати, если интересно могу и рецептик написать.

Также напомню, что куркуму не следует принимать при беременности, камнях в желчном пузыре, язве желудка и аллергии на специи.

Ошибки при лечении артрита

Это заключительный пост об артрите. Я решила его написать, поскольку артритом страдают огромное количество людей, но вот лечатся неправильно.

Во-первых, установите точный диагноз. Видов артрита масса и они отличаются причиной.

Например, вы выпили парное молоко и подхватили бруцеллез, который вызвал артрит. В этом случае, артрит вызван бактерией в суставе и противовоспалительными вы не отделаетесь — нужны антибиотики, чтобы устранить первопричину.

Во-вторых, обязательно сдайте общий и биохимический анализы крови, анализы на ревматоидный фактор и мочевую кислоту. В целом, этот пункт можно отнести к первому, но я решил еще раз его проговорить.

В-третьих, вы не вылечите артрит только таблетками и мазями. Обязательно нужны ЛФК, физиопроцедуры, коррекция диеты и веса.

В-четвертых, нельзя выполнять гимнастику при болевом синдроме. Сперва снизьте воспаление и боль и только потом занимайтесь ЛФК.

К сожалению, артрит — болезнь, при которой почти все зависит от самого пациента. Не будете держать себя в руках — артрит не победите.

Подборка полезных упражнений при артрите

Нашла для вас простые и эффективные упражнения для проработки мышц и суставов при артрите.

Но напомню, что при выраженном болевом синдроме выполнять упражнения нельзя — сначала снизьте воспаление, а потом тренируйтесь.
Любую гимнастику тоже нужно начинать дозированно, а не во вред себе самому

Главный витамин при артрите

Помимо витаминов D, A и кальция есть еще один важный элемент для здоровья суставов, о котором незаслуженно забывают — витамин В3 (ниацин).

Он полезен за счет снижения воспаления, обезболивающего действия и улучшения подвижности суставов, особенно по утрам.

Для достижения максимальной пользы при артрите, важно правильно принимать витамин В3.

Начните со 100 мг ниацина в день, чтобы организм привык.

Постепенно увеличивайте дозу до 500 мг в день, если не возникает побочных эффектов. Прием делите на 2-3 раза в день.

После достижения эффекта, можно снизить дозировку до 250-300 мг в день для поддержания результата.

Принимать витамин нужно строго после еды

КУРИНОЕ ФИЛЕ С НАЧИНКОЙ

Ингредиенты:

▫️филе курицы – 400 г.
▫️яйцо – 2 шт.
▫️соль, перец, паприка
Для начинки:
▫️моцарелла
▫️помидор
▫️зелень
▫️авокадо

Приготовление:

1. Филе порезать некрупно, добавить яйца и измельчить в фарш в блендере или мясорубке.
2. Выложить часть на разогретую сковороду ложкой в форме блинчика.
3. Обжарить с 2х сторон под крышкой до готовности. Так сделать с каждым куриным блинчиком. Внутрь выложить начинку: сыр, кружочки помидора, авокадо, зелень.

Натуральный отвар для хорошего оттока желчи

Подробно расписала рецепт отвара из полезных трав и ягод, которые помогут желчному пузырю работать как надо. Так что, записывайте.

Рецепт

🩵Расторопша — 1 ч. л.
🩵Бессмертник — 1 ч. л.
🩵Мята — 1 ч. л.
🩵Шиповник — 1 ст. л.
🩵Вода — 500 мл.

Смешайте травы и ягоды и залейте их кипятком в термосе. Настаивайте несколько часов, процедите и пейте на здоровье.

Рекомендую принимать по 1/2 стакана 2 раза в день за 30 минут до еды. Но не пейте отвар на постоянной основе!

И не поспоришь.

И это лучше знать каждому из нас.

КАК ВЫРАСТИТЬ ЛУК ДОМА

Выращиваем лук в домашних условиях в коробке из-под яиц.

Свежая зелень к вашему столу.

А ещё выращивание растений повышает настроение. А это так важно в период долгой зимы.

ОТЛИЧНЫЙ СОВЕТ ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ!

Чтобы после непогоды не пачкать колёсами коляски пол, надеваем на колёса шапочки для купания, и ваш дом будет чистым при любой погоде!

Секретное упражнение для исцеления организма