Что делать, чтобы вырваться из состояния беспомощности?

Поменяйте своё мышление: от «не могу» к «я попробую» 💬

Например: «Я не могу найти работу» ➡️ «Я могу обновить резюме и отправить его хотя бы в одну компанию».

Ищите зоны контроля 💬

Составьте список вещей, которые зависят только от вас. Например: выбор одежды, как провести утро. Это поможет осознать, что у вас есть контроля, чем кажется.

Развивайте оптимизм 💬

Записывайте три хорошие вещи, которые случились за день: «Улыбнулся прохожий»,
«Удалось завершить задачу».

Работайте с привычкой избегания 💬

Ведите список ситуаций, которых вы избегаете. Начните с самой простой: выберите одну и сделайте первый шаг.