🖋Недостаток сил 🖋
Разберем реальную историю из практики психолога:
Максим, 32 года, программист, обратился к психологу из-за постоянной усталости, потери интереса к работе и тревожности. Его истощение вызвано не только перегрузками, но и внутренними установками.
Как психолог помог справиться:
🖋Дневник осознанности. Максим начал записывать свои мысли и замечать, как они влияют на его состояние. Это помогло осознать, что негативные установки — это всего лишь слова, а не реальность.
🖋Работа с ценностями. Максим определил, что для него важны творчество и баланс. Он внедрил новые привычки: записался на курсы фотографии, которые так долго откладывал, чётко ограничил рабочее время и начал заниматься саморазвитием.
🖋Позиция наблюдателя. Он научился воспринимать свои мысли и эмоции как облака, проплывающие по небу. Это помогло снизить их влияние на повседневную жизнь.
В итоге, осознанность, отдых и забота о себе помогли восстановить баланс и вернуть радость жизни.
Разберем реальную историю из практики психолога:
Максим, 32 года, программист, обратился к психологу из-за постоянной усталости, потери интереса к работе и тревожности. Его истощение вызвано не только перегрузками, но и внутренними установками.
Как психолог помог справиться:
🖋Дневник осознанности. Максим начал записывать свои мысли и замечать, как они влияют на его состояние. Это помогло осознать, что негативные установки — это всего лишь слова, а не реальность.
🖋Работа с ценностями. Максим определил, что для него важны творчество и баланс. Он внедрил новые привычки: записался на курсы фотографии, которые так долго откладывал, чётко ограничил рабочее время и начал заниматься саморазвитием.
🖋Позиция наблюдателя. Он научился воспринимать свои мысли и эмоции как облака, проплывающие по небу. Это помогло снизить их влияние на повседневную жизнь.
В итоге, осознанность, отдых и забота о себе помогли восстановить баланс и вернуть радость жизни.
🖋Недостаток сил 🖋
Разберем реальную историю из практики психолога:
Максим, 32 года, программист, обратился к психологу из-за постоянной усталости, потери интереса к работе и тревожности. Его истощение вызвано не только перегрузками, но и внутренними установками.
Как психолог помог справиться:
🖋Дневник осознанности. Максим начал записывать свои мысли и замечать, как они влияют на его состояние. Это помогло осознать, что негативные установки — это всего лишь слова, а не реальность.
🖋Работа с ценностями. Максим определил, что для него важны творчество и баланс. Он внедрил новые привычки: записался на курсы фотографии, которые так долго откладывал, чётко ограничил рабочее время и начал заниматься саморазвитием.
🖋Позиция наблюдателя. Он научился воспринимать свои мысли и эмоции как облака, проплывающие по небу. Это помогло снизить их влияние на повседневную жизнь.
В итоге, осознанность, отдых и забота о себе помогли восстановить баланс и вернуть радость жизни.
English
Arabic
French
Spanish
Portuguese
Deutsch
Turkish
Italiano
Russian
Romaian
Portuguese (Brazil)
Greek