😊 Избавляемся от плохих мыслей

Избавление от плохих мыслей в голове — важный шаг к психологическому благополучию.
Заметьте, когда у вас появляются негативные мысли. Остановитесь и проанализируйте их, задав себе вопросы: "Правдивы ли они?" и "Есть ли доказательства обратного?". Заменяйте негативные мысли на позитивные. Например, вместо "Я никогда не смогу это сделать" скажите себе "Я могу попробовать и узнать, что получится". Практика медитации и глубокого дыхания может помочь успокоить ум и избавиться от стресса, что способствует уменьшению плохих мыслей. Занимайтесь спортом или физическими упражнениями. Физическая активность помогает высвобождать эндорфины, которые улучшают настроение.
🔗Будьте терпеливы с собой и помните, что вы заслуживаете психологического комфорта и благополучия.🔗