Кофе и качество сна

Сложности с засыпанием.

Люди, которые пьют кофе вечером, часто жалуются, что им трудно заснуть. Даже если кофе выпит за 5–6 часов до сна, его влияние может сохраняться.

Сокращение глубокого сна.

Кофеин уменьшает продолжительность фазы глубокого сна, которая необходима для восстановления организма. В результате вы можете проснуться уставшим, даже если провели в постели положенные 7–8 часов.

Фрагментация сна.

Кофеин может вызывать частые пробуждения в течение ночи, из-за чего сон становится менее качественным.