Как мы адаптируемся к утратам?

💔 Шок и отрицание. Человек отстраняется, эмоционально «замораживается», не верит в происходящее. Этот этап — защита психики от слишком сильного удара.

💔 Всплеск эмоций. Хочется одновременно кричать, плакать, замкнуться в себе или, наоборот, чем-то себя занять, лишь бы не чувствовать боль.

💔 Поиск смысла: «Почему это произошло?», «Как мне жить дальше?». На этом этапе важно не зацикливаться на самобичевании, а направить мысли в конструктивное русло.

💔 Принятие и адаптация. Появляются новые ориентиры, а утрата становится частью опыта, но не центром существования. Человек учится жить с новой реальностью, открывая для себя новые смыслы.