Почему вам так трудно принимать комплименты — и как это связано с самооценкой

— «Ты сегодня прекрасно выглядишь!»
— «Ой, да ладно, я просто выспалась...»

👉 Знакомо?

Если вам неловко или вы даже раздражаетесь, когда вас хвалят — это не скромность. Это тревожная самооценка.

➡️ Потому что в вашей голове не укладывается, что вы — достойны.
Комплимент звучит как ошибка системы. Мозг протестует: «Это не может быть про меня. Это — случайность. Лесть. Или им просто так положено говорить».

➡️ Потому что вы привыкли быть в позиции "должника".
Когда хвалят — вы сразу ищете, чем "отплатить". Внутренне чувствуете, что теперь обязаны быть ещё лучше, чтобы «оправдать» похвалу.

➡️ Потому что в детстве хвалили с подвохом.
Или вообще не хвалили. И теперь любое доброе слово звучит подозрительно.

✅ Что помогает?

— Не спорить. Просто сказать: спасибо.
— Замечать, как тело реагирует — и мягко напоминать себе: «я могу это принять».
— Учиться слышать хорошее — как часть реальности, а не как исключение.

Это может казаться сложным. Но каждый принятый комплимент — шаг к устойчивой самооценке.
И к себе — не как проекту по улучшению, а как живому человеку, которого можно просто любить.