Что такое эмоциональные триггеры?

Эмоциональный триггер - это ситуация, фраза, поведение или даже выражение лица, которое вызывает сильную, часто неожиданную реакцию: тревогу, гнев, слёзы или отстранённость.
Это как нажать на «кнопку» внутри, которая включает старую боль.

Откуда берутся триггеры?
Большинство триггеров - из прошлого опыта, чаще всего детского.
❤️Если в детстве игнорировали чувства, обесценивали или наказывали за проявления эмоций - то похожие ситуации во взрослом возрасте вызывают резкий отклик.
Это реакция не только на настоящее, но и на то, что не было прожито тогда.

Как проявляются триггеры?
❤️Резкое раздражение на безобидную фразу;
❤️Чувство стыда или вины «из ниоткуда»;
❤️Желание убежать или замереть;
❤️Сильная тревога при критике;
❤️Перепады настроения.
Триггер ≠ проблема
Сам триггер - не проблема.
Он как сигнал тревоги: «Здесь что-то требует внимания».
Проблема - в автоматических реакциях, которые запускаются вслед за триггером.
Важно не подавлять, а замечать: «Сейчас меня задело. Почему? С чем это может быть связано?»