Как понять, что я абьюзер? Для начала важно понимать, что абьюз (эмоциональное, психологическое или физическое насилие) часто проявляется через: 1. Контроль: постоянные проверки, ограничение свободы партнера, требования отчитываться. 2. Манипуляции: чувство вины, шантаж («Если ты меня любишь, то...»), игнорирование для достижения своих целей. 3. Обесценивание: критика, насмешки, пренебрежение чувствами или мнением партнера. 4. Агрессия: вспышки гнева, угрозы, унижения, даже если они потом «компенсируются» извинениями и подарками. 5. Нарушение границ: игнорирование слова «нет», давление в интимных или бытовых вопросах. Как проверить себя? 1. Саморефлексия через вопросы: - Часто ли я требую, чтобы партнер поступал только так, как хочу я? - Как я реагирую на отказ или несогласие? Злюсь, обижаюсь, наказываю молчанием? - Замечаю ли я, что партнер боится меня или избегает конфликтов? - Использую ли я его/ее слабости или прошлое, чтобы «выиграть» в споре? - Считаю ли я свои потребности и чувства важнее потребностей партнера? 2. Обратная связь от близких: - Спросите у партнера или друзей, как они видят ваше поведение в отношениях (но будьте готовы услышать неприятное). - Если люди часто говорят, что вам трудно угодить, или вы «токсичны», это повод задуматься. 3. Анализ конфликтов: - Пересмотрите последние ссоры: стремились ли вы найти компромисс или подавить партнера? - Есть ли в вашем поведении циклы «срыв → извинения → медовый месяц → новый срыв»?