3 ПРАКТИКИ, которые помогут вернуть нормальное состояние.
(Если вы чувствуете апатию, грусть, разочарование, то это для вас.)


🔥 Фрирайтинг или утренние страницы.

Эта практика помогает «достать» из себя накопленные мысли и разгрузить голову. Возьмите 2-3 страницы тетради или заметки в телефоне и просто пишите всё, что приходит в голову, без фильтра. Это освободит пространство в голове и снизит тревожность.

🔥 Техника «5 почему»

Если вас что-то тревожит или беспокоит, спросите себя: «Почему?» И повторяйте этот вопрос к каждому ответу ещё 5 раз. Это помогает докопаться до истинной причины вашего состояния.

🔥 Метод «Автор»

Представьте, что вы писатель и описываете свою ситуацию в третьем лице, как героя книги. Как развивались бы события? Что бы сделал главный герой? Этот метод помогает взглянуть на ситуацию со стороны и найти новые решения.

Психолог © П.Казарян