КАКАЯ ЕДА ЕЩЕ ПОЛЕЗНА ДЛЯ КИШЕЧНИКА?
Молочные продукты, йогурты, продукты, богатые рибофлавином (молоко, яйца, шпинат, брокколи, миндаль, фундук, овсянка, коричневый рис), магнием (фасоль, нут, чечевица, бананы, авокадо), фосфором (лосось, тунец, треска, креветки, мидии), витамином С (апельсины, лимоны, капуста, томаты), фолиевой кислотой (цитрусовые, бобовые, цельнозерновые продукты, свекла, яйца, сыр) снижали риски развития рака кишечника.

Брокколи – лидер среди овощей! Богат витаминами A, C, K, кальцием и железом. Улучшает зрение, укрепляет иммунитет, поддерживает здоровье костей. Брокколи легко готовить и добавлять в разные блюда. Включайте его в рацион для поддержания здоровья!

Овсянка и йогурт могут спасти вас от похмелья. Финские учёные выяснили, что аминокислота L-цистеин, которая содержится во многих белковых продуктах, облегчает тошноту, головную боль, стресс и беспокойство, связанные с похмельем.

L-цистеин синтезирует новые белки и очищает печень. Вот в каких ещё продуктах она содержится: чеснок, говяжья печень, разные виды мяса и птицы, тунец, гранола, рикотта, яйца, брокколи, красный перец.

Сохраняйте на 1 января.

Ваша голова болит из за дефицита этих продуктов📌

Питание напрямую связано с возникновением приступов мигрени. Доказано, что недостаток некоторых элементов в организме в 4 раза чаще вызывает головные боли.

🔤Фолиевая кислота и витамин В12
Фолиевая кислота в больших количествах содержится в брокколи, шпинате, спарже, тыкве, моркови, свекле, авокадо. Витамин В12 в большом количестве содержится в яйцах курицы.

🔤Медь и железо
Чтобы восполнить запасы железа, не стоит забывать о морской капусте, кунжуте, семечках, зелени, листьях салата, печени.

🔤Витамин В6
Чтобы восполнить его недостаток и сохранить здоровье сердца, сосудов, нервов и мозга, включите в рацион злаковые, свежие овощи, печень, фасоль.

🔤Витамин D
Как известно, витамин D естественным путем вырабатывается в теле под воздействием солнечных лучей.
А в зимнее время его можно получить из пищи, а именно из бобов, морепродуктов, яиц и молочных продуктов.💬

Как пробудить свою энергию если ее источник угасает?

Чувствуете, как осенняя меланхолия затягивает вас в водоворот усталости и апатии? Это не просто сезонное недомогание, а крик о помощи вашего организма, который говорит о дисбалансе гормонов.

Вот перечень продуктов , способный восстановить витаминный баланс вашего организма и вместе с этим улучшить ваше самочувствие в разы! 🍏

Витамин С: цитрусовые, красный перец, брокколи, ананас, лук, орехи, чеснок.🍍

Витамины В9 и В12: важны для работы нервной системы. капуста, спаржа, кешью.🥬

Триптофан: стимулирует выработку серотонина. Манго, курица, овсянка.🐔

Кальций и Омега-3: укрепляют кости и сердце. Рыба, авокадо, грецкие орехи.🐟

Чеснок: мощный антиоксидант и защитник иммунитета. Супер- продукт против хандры и уныния.

Включайте в свой рацион продукты, ускоряющие обмен веществ: 🌱

- постное мясо и белковые продукты - грудка индейки, постная говядина, яйца (особенно белок)

- жирная морская рыба (семга, форель, скумбрия, сардины) - в ней много жирных кислот омега-3, которые положительно влияют на метаболизм и регулируют уровень лептина (гормон, отвечающего за скорость обмена веществ и сжигание жира в организме)

- овсяные хлопья (лучше из цельного
зерна)

- нежирный йогурт

- красный острый перец чили (в нем содержится особый алкалоид капсаицин, который повышает выработку ферментов, ускоряющих метаболизм)

- специи: корица, карри

- зеленый чай

- кофе - кофеин стимулирует центральную нервную систему и ускоряет сердцебиение

- грейпфрут

- лимоны - для усиления обмена веществ хорошо добавлять лимонный сок в минеральную воду, которую вы пьете во время тренировок

- яблоки, груши, киви, брокколи, шпинат

- морские водоросли и морепродукты

- имбирь, особенно маринованный.

Народный Целитель