Ключевые факторы для поддержания здоровья и долголетия.

📌Одиночество провоцирует такие заболевания, как деменция, депрессия, сахарный диабет и инсульт.
— Общайтесь с друзьями и родственниками, участвуйте в общественных мероприятиях.

📌Физическая активность.
— Прогулки, плавание и прочие виды нагрузки, можно заменить садоводством или активными играми.

📌Правильное питание.
— Растительная пища, рыба, морепродукты и сыр, предпочтительнее мяса, сахара и алкоголя.

📌Нехватка сна, менее 7 часов в сутки, не дает организму восстановиться.
— Это усиливает риски болезни Альцгеймера и других заболеваний.

📌Хобби тренируют мозг и дают как физическую активность, так и психологический релакс.
— Изучайте иностранные языки, играйте на музыкальных инструментах, вышивайте, рисуйте.

Обожала быть в детстве у деда с бабушкой, деда всегда обалденно готовил, учил меня играть в карты, мастерить, но рано ушел по болезни. Бабушка была необычайно красива, хорошо шила себе и другим, часто ездила на южные курорты. И только после её смерти, разбирая вещи, я узнала, что она никогда не была верна мужу, сдала свою мать в дурдом, когда у той наступила деменция, гнобила своих дочерей. И как теперь с этим жить...