В сети массово подсели на китайский чай «габа» — напиток с высоким содержанием аминокислоты ГАМК (γ-аминомасляной кислоты).

Какие эффекты даёт:
— Снимает стресс и помогает справиться с тревожностью;
— Улучшает память, концентрацию и работу мозга в целом;
— Бодрит за счёт кофеина, но без нервозности — эффект мягкий, плавный, без скачков;
— Имеет приятный, слегка пряный и ореховый вкус, который нравится даже кофеманам.

Больше никаких энергетиков.

Тревожность — не враг, а сосед

Тревожность — как шумный сосед: жить мешает, но выселить нельзя. Она не исчезает по щелчку пальцев, но с ней можно договориться.

Вот как:

🎯 Дышим. Не “успокойся”, а замедлись. Тревога обожает скорость и суматоху.
🎯 Действуем. Не жди, пока станет спокойно — действуй, несмотря на тревогу.
🎯 Понимаем. Часто тревога говорит: “Я боюсь, что ты не справишься”. Ответь: “Справлюсь, как всегда”.

Тревожность — это сигнал, а не приговор.

Учёные нашли трек, который за 8 минут снижает тревожность и стресс после тяжёлого дня. Это эмбиент-композиция Weightless британской группы Marconi Union.

Инструментал записывали совместно со звукотерапевтами, которые искали возможность замедлить реакцию организма на стресс. Трек начинается с 60 ударов в минуту, соответствуя среднему сердцебиению, а тело подстраивается под замедляющуюся мелодию и постепенно расслабляется.

7. Фотография, которую лучше не печатать


Изображение «The Hands Resist Him» (руки, противостоящие ему) — картина, написанная Биллом Стоунхэмом в 1972 году, считается одной из самых проклятых в истории интернета. Владельцы утверждали, что она вызывала кошмары, тревожность, а у некоторых даже случались припадки. После выставления на eBay в 2000-х, картина стала мемом… но её след до сих пор не ясен. Где она сейчас — неизвестно.

🩹 Как справиться с тревожностью?

🪷 Заменяй тревожные мысли на позитивные сценарии. Переиграй ситуацию в голове так, чтобы финал стал хорошим.

🪷 Учись замечать красоту вокруг: свет, запах, детали. Будь в моменте, не застревай в прошлом или будущем.

🪷 Освой простые техники: дыхание, лёгкая физическая активность — и не забывай применять их, когда накрывает.

Помни, тревога не управляет тобой. Маленькие шаги каждый день — и ты снова почувствуешь опору под ногами.

🌴 Рента вас погубит. Если вы не сделаете это...

Я много пишу о жизни с капитала. Финансовая стабильность, свобода, ранняя пенсия — звучит красиво.

Но рента — это ещё и ловушка.

Примечание: под рентой я понимаю доход с капитала. Акции, облигации, недвижимость, земля — всё, что приносит деньги без вашего труда.

На бумаге — мечта. На практике — остановка. А остановка = смерть.

Жизнь — это движение. Эволюция — это движение от простого к сложному. А не от дивана к шезлонгу.

Но наш мозг коварен. Он не любит то, что пожирает энергию. Наш внутренний ленивец говорит: зачем напрягаться, если можно не напрягаться?

Получив ренту, человек будто замирает. Он хочет навсегда закрепить своё «тёплое место». Без конкуренции. Без риска.

Так в свое время появились олигархи. Они переделывали мир под себя — при помощи законов и силы. Лишь бы не потерять статус.

Тут и кроется проблема. Мозг не умеет говорить «мне достаточно». Он всё время требует больше.

А еще рента нарушает духовный баланс.

Вы получаете, но не отдаёте. Берёте у мира, но ничего не возвращаете.

Это всегда заканчивается одинаково: потеря капитала, апатия, тревожность.

Я вижу только один выход — начать отдавать.

Служить. Делать. Вкладываться в других. Трудиться не ради денег — а ради смысла.

На пенсии под пальмой можно поваляться. Неделю. Ну месяц.

А потом — либо деградация, либо новая жизнь через отдачу. Выбирайте сами.

Депрессия и тревожность передаются через поцелуи, — исследование.

Учёные проанализировали почти 2000 пар и выявили, что депрессия и тревога заразны — их можно «подцепить» от партнёра через поцелуи.

Уже через полгода «переданные» симптомы можно обнаружить у здорового человека, который встречался с депрессивным партнёром.

Дело в том, что из-за частых поцелуев меняется состав бактерий в ротовой полости, что в конечном итоге и приводит к изменению настроения и режима сна.

Тревожность — не враг, а сосед

Тревожность — как шумный сосед: жить мешает, но выселить нельзя. Она не исчезает по щелчку пальцев, но с ней можно договориться.

Вот как:

🎯 Дышим. Не “успокойся”, а замедлись. Тревога обожает скорость и суматоху.
🎯 Действуем. Не жди, пока станет спокойно — действуй, несмотря на тревогу.
🎯 Понимаем. Часто тревога говорит: “Я боюсь, что ты не справишься”. Ответь: “Справлюсь, как всегда”.

Тревожность — это сигнал, а не приговор.

Наггетсы, газировка и чипсы вызывают депрессию, тревожность и бессонницу — учёные.

В ультраобработанных продуктах снеках обнаружено аномально высокое содержание микропластика. Например, в наггетсах его в 30 раз больше, чем в обычной курице.

Микропластик проникает в мозг, нарушает работу нейромедиаторов, вызывает воспаления и повреждает митохондрии — всё это напрямую связано с психическими расстройствами.

Сахар и жиры в составе лишь усиливают эффект.

На пп, быстро.

Миллениалы и бумеры, внимание: ЛОЛ и КЕК уже не в моде, а вот FOBO и HOGO — жиза.

В интернетах появились новые аббревиатуры, которые точнее описывают состояние людей в эпоху информационной перегрузки:

– FOBO — Fear Of Better Options, страх упустить лучший вариант (например, не выбрать идеальное кафе, фильм или даже партнёра);
– HOGO — Hassle Of Going Out, лень и нежелание куда-либо выходить, даже если зовут;
– FOJI — Fear Of Joining In, тревога при мысли о публикации постов и вовлечении в соцсети;
– ROMO — Reality Of Missing Out, осознание, что ты действительно что-то упускаешь;
– JOMO — Joy Of Missing Out, радость от того, что ты остался дома, пока все в городе;
– YOLO — You Only Live Once, живём один раз (обычно оправдание импульсивных решений);
– FODA — Fear Of Doing Anything, страх начать что-либо в принципе;
– FOMOMO — Fear Of the Mystery Of Missing Out, тревога из-за того, что ты не знаешь, что именно пропустил;
– FOJI — тревожность, вызванная боязнью размещать что-то в соцсетях и быть осуждённым.