Одиночество — это состояние, когда ты болен собой, устал от себя, надоел сам себе, и ты хочешь куда-то пойти и забыться в ком-то другом.

Самодостаточность — это когда тебя пробирает восхитительная дрожь от твоей сущности. Ты счастлив быть самим собой. Тебе никуда не нужно идти. Ты самодостаточен. Но теперь, новое появляется в твоей сущности. Ты так наполнен, что уже не вмещаешь всё это. Тебе нужно поделиться, тебе нужно это отдать. И кто бы ни принял этот подарок, ты почувствуешь благодарность к нему за то, что он его принял.

Ошо

ЧЕЛОВЕКУ НУЖЕН ЧЕЛОВЕК. НЕ ПОТОМУ, ЧТО ОН СЛАБ ИЛИ НЕ СПОСОБЕН СПРАВЛЯТЬСЯ С ЖИЗНЬЮ В ОДИНОЧКУ.
А потому, что природа человека – быть в отношениях, в близости, в диалоге. Мы растём, развиваемся и исцеляемся не в вакууме, а через другого, через прикосновение, через взгляд, через слова, сказанные вовремя.

Человеку важно знать, что его ждут. Что есть тот, кто заметит, если его нет. Что в конце долгого дня можно вернуться не просто в помещение, а в пространство, наполненное теплом, в дом, где живёт принятие. Это не про зависимость, не про необходимость, а про естественную потребность души – быть рядом с кем-то, кто не отвергнет.

Иногда нам нужен другой человек, чтобы держать нас за руку, пока внутри бушует шторм. Чтобы напомнить, что эмоции приходят и уходят, но связь остаётся. Чтобы разделить с нами не только слова, но и тишину – такую, в которой нет напряжения, а есть понимание.

Человеку нужен человек, чтобы переживать потери, не растворяясь в них. Чтобы смягчать боль, проживать страхи, осознавать, что даже самые сложные переживания становятся легче, если есть кто-то, кто видит тебя и остаётся рядом. Близость не убирает наши страхи, но делает их выносимыми.

Отношения – это пространство, в котором человек узнаёт себя. В зеркале чужих глаз он может увидеть себя настоящего, без масок и защит. Может быть принятым таким, какой он есть – со своими сильными и уязвимыми сторонами. И когда мы чувствуем себя принятыми, мы начинаем принимать себя.

Человеку нужен человек не для того, чтобы заполнить пустоту, а для того, чтобы быть живым. Чтобы чувствовать тепло, которое не измеряется градусами, а выражается в заботе, внимании, искренности. Чтобы быть услышанным, увиденным, понятым.

Мы можем выдерживать одиночество, но истинное развитие происходит в отношениях. Именно там мы учимся любить, доверять, быть опорой и принимать поддержку. Именно там мы становимся более цельными.

Человеку нужен человек. Не потому, что без него нельзя выжить. А потому, что без него трудно жить по-настоящему.
/Владимир Воробьёв/

Одиночество стало для меня стилем жизни. Знаешь, я просто привыкла быть одна, и мне от этого хорошо и страшно одновременно.

Я понимаю, что в моей жизни нет таких людей, без которых я бы не смогла прожить. Да, потерять некоторых было бы досадно и неприятно, но не более.

Я научилась не привязываться. Это сложное искусство, я долго и усердно ему училась прежде чем овладела в совершенстве.

Не зависеть ни от людей, ни от мнений, ни от места. Это прекрасное чувство. Чувство свободы и легкости, когда ты сам решаешь, как жить и что делать дальше.

Надежда Богомаз

ВЕСНА И ОДИНОЧЕСТВО
Быть может, нет для одиночества коварней,

Чем бесшабашная поющая весна.

Она пьянит мужчин и женщин без вина.

Она разводит одиночества по парам.

Теплеют чувства от весеннего дыханья.

Слезинки радости сливаются в ручьи.

В весеннем воздухе романтика звучит

И исполняются заветные желанья.

И, может быть, от человеческого счастья

Вдруг распускается зеленая листва.

Благую весть несут служители Христа,

Скрепляя здравицу волнующим причастьем.

Уходи от мужчины, если он перестал тобой восхищаться, если глаза его больше не горят, когда ты рядом, если ты для него теперь всегда на вторых ролях. 
Уходи, если он перестал тебя слышать, если игнорирует все твои просьбы, если вечно тобой недоволен и ищет повод для драки, лишь бы за что-то зацепиться. 
Если он сам никогда первый не звонит и не появляется в твоей жизни, тоже уходи. 

 Жизнь и так слишком коротка для того, чтобы тратить ее на нелюбовь и несчастье. 

Чувства должны быть взаимными. Либо оба горят друг другом одинаково, либо нахер все это не нужно. Одиночество не так уж страшно. Страшнее быть вместе, но на самом деле порознь. Страшнее быть рядом с мужчиной, но чувствовать себя нелюбимой, ненужной, набившей оскомину или униженной. 

Невзаимная любовь это вовсе и не любовь никакая. Это болезнь. Я предпочитаю переболеть в одиночестве, чем в обществе человека, который рядом со мной из жалости, от скуки или потому что пока не нашел мне замену. А ты? 

Маргарита Булгакова

Да катись ты на все четыре!
Одиночеством обойдусь.
Ты, как дырка в голландском сыре,
Непонятно зачем… И пусть

Все блуждают вокруг по парам,
Дразнят нежностью напоказ.
Мне такого не надо даром,
Если вместе мы — через раз.

Наши судьбы плохого кроя,
Наше счастье с приставкой -лже.
Мне не место на поле боя,
Я — подбитый солдат уже.

Ты не вовремя, ты не к месту,
Как реклама, когда кино.
Лучше сразу предельно честно,
Чем искать миллионы «но»!

Я считаю, что в какой-то момент жизни нам нужно влюбиться не в того человека. Нам нужно полностью отдать свое сердце тому, кто никогда не сможет по-настоящему понять нас, тому, кто оставит нас тосковать по чему-то, что кажется недостижимым. Нам нужно выдержать такую любовь, которая горит слишком ярко, слишком быстро, только чтобы в конце оставить нас с пеплом. Нам нужно бороться за того, кто не стоит битвы, плакать, пока не высохнут слезы, потеть и истекать кровью из ран, которые может создать только любовь. Я думаю, нам нужно терпеть неудачи — снова и снова — способами, которые ломают нас, просто чтобы мы могли почувствовать тяжесть разбитого сердца, как буря, которая разрывает нашу грудь, оставляя нас разбитыми на своем пути.

Нам нужны эти плохие отношения, эти болезненные разрывы, которые заставляют нас сомневаться в том, кто мы есть, спрашивать себя, будем ли мы когда-нибудь достаточно хороши. Нам нужно терять себя в такие моменты, потому что именно через такую потерю мы в конечном итоге узнаем, что действительно важно. Нам нужно почувствовать боль разочарования, боль безответной любви, одиночество, которое наступает, когда мы думали, что нашли что-то настоящее. Именно через всю эту сердечную боль, через все слезы и бессонные ночи мы открываем глубину нашей собственной стойкости и то, как много мы способны вынести во имя любви.

Но затем, когда мы все это выдержим — когда мы познаем горечь разбитого сердца и почувствуем тяжесть собственных шрамов — тогда, как раз когда мы потеряем надежду когда-либо снова почувствовать себя по-настоящему любимыми, появится нужный человек. И когда он это сделает, это не будет похоже ни на одну любовь, которую мы когда-либо знали. Это не будет громко, мимолетно или болезненно. Это будет нежно, как теплое солнце, восходящее после долгой холодной ночи. Это будет похоже на дом, на место, которому мы всегда принадлежали, но о существовании которого мы никогда не знали. И в этот момент, когда наши сердца наконец-то выровняются, мы вздохнем с чистым облегчением, как будто вся сердечная боль, все ожидание, вся разбитость вели нас к этому идеальному моменту. Мы посмотрим в их глаза и без слов поймем, какой должна быть любовь. Мы улыбнемся, тихо про себя, и скажем: «Ах, да. Это... так всегда должно было быть.

Работа с эмоциями при тревожно-избегающем типе

Техника «Два вопроса»: Что я сейчас делаю? Почему я это делаю?

Пример:
Что я сейчас делаю?➡️Я собираюсь позвонить и ругаться с партнёром из-за его задержки.
Почему я это делаю?➡️Потому что мне нужно узнать, почему он не предупредил меня.

Почему?➡️ Потому что я думаю, что если он меня любит, то всегда будет приходить вовремя и предупреждать заранее.
Почему?➡️ Потому что я часто переживаю, что меня не любят, если меня игнорируют, даже по мелочам.

После третьего «почему» вы понимаете, что это не реальная проблема, а всего лишь ваша тревога.

Изучите особенности своего характера

🖤Понимание своего характера поможет осознать, что ваша картина мира подчинена определённым психическим закономерностям.

🖤Старайтесь рассматривать ситуацию с разных точек зрения и избегать поспешных выводов.

🖤Развивайте осознанность, чтобы вовремя замечать, когда вы начинаете отстраняться от других. Это поможет предотвратить эмоциональную дистанцию.

Работа с одиночеством

🖤Работая с этим страхом, важно научиться проводить время в одиночестве так, чтобы не истощать себя. Например, упражнение «свидание с собой».

🖤Проводите время наедине, занимайтесь чем-то приятным в одиночестве. Это поможет вам осознать, что одиночество не обязательно страшно и укрепит вашу внутреннюю уверенность.

Длительное одиночество и социальная изоляция

Собаку постоянно оставляют одну дома на 10 - 12 и более часов, без компании, интеллектуальной стимуляции и возможности удовлетворить естественные потребности.
Почему это расстраивает собаку: Собаки — высокосоциальные существа, эволюционировавшие для жизни в тесной связи с человеком или другими собаками.
Длительное одиночество противоречит их природе и вызывает серьезный психологический дискомфорт.
Исследования показывают, что у собак, регулярно остающихся в одиночестве на длительное время, повышается уровень кортизола (гормона стресса), что может привести к различным поведенческим проблемам и даже заболеваниям.
Что с этим делать:
По возможности сократите время одиночества собаки
Рассмотрите услуги выгульщика собак в середине дня или попросите приходить кого-то из друзей или родственников, когда знаете, что задерживаетесь надолго
Обеспечьте достаточную физическую и умственную нагрузку питомцу до вашего ухода
Создайте обогащенную среду: игрушки-головоломки, конги с замороженным наполнителем
Подумайте о второй собаке, если обстоятельства позволяют
Рассмотрите возможность работы из дома хотя бы несколько дней в неделю

Собаки — социальные существа, которые привязываются к своей «стае». Когда их оставляют одних надолго, они могут испытывать тревогу разлуки: громко лаять, грызть мебель, копать пол, разбрасывать вещи. Иногда это может дойти до проблем со здоровьем (например, стресс может привести к расстройствам ЖКТ).
Если вы вынуждены оставлять собаку одну, важно:
Приучать к одиночеству постепенно — сначала выходить из дома на 5-10 минут, затем увеличивать время, чтобы собака понимала, что хозяин всегда возвращается.
Обеспечивать ей занятия — оставлять интерактивные игрушки (например, конг с лакомством), чтобы питомец мог занять себя.
Оставлять фоновые звуки — включите тихую музыку или радио, это создаст ощущение присутствия людей.
Убедиться, что собака достаточно устала перед уходом — если перед одиночеством провести долгую прогулку и дать физические и ментальные нагрузки, собака будет более спокойной и, скорее всего, просто уснет.
Прогулки «по делу»