Брокколи – лидер среди овощей! Богат витаминами A, C, K, кальцием и железом. Улучшает зрение, укрепляет иммунитет, поддерживает здоровье костей. Брокколи легко готовить и добавлять в разные блюда. Включайте его в рацион для поддержания здоровья!

Овсянка и йогурт могут спасти вас от похмелья. Финские учёные выяснили, что аминокислота L-цистеин, которая содержится во многих белковых продуктах, облегчает тошноту, головную боль, стресс и беспокойство, связанные с похмельем.

L-цистеин синтезирует новые белки и очищает печень. Вот в каких ещё продуктах она содержится: чеснок, говяжья печень, разные виды мяса и птицы, тунец, гранола, рикотта, яйца, брокколи, красный перец.

Сохраняйте на 1 января.

Ваша голова болит из за дефицита этих продуктов📌

Питание напрямую связано с возникновением приступов мигрени. Доказано, что недостаток некоторых элементов в организме в 4 раза чаще вызывает головные боли.

🔤Фолиевая кислота и витамин В12
Фолиевая кислота в больших количествах содержится в брокколи, шпинате, спарже, тыкве, моркови, свекле, авокадо. Витамин В12 в большом количестве содержится в яйцах курицы.

🔤Медь и железо
Чтобы восполнить запасы железа, не стоит забывать о морской капусте, кунжуте, семечках, зелени, листьях салата, печени.

🔤Витамин В6
Чтобы восполнить его недостаток и сохранить здоровье сердца, сосудов, нервов и мозга, включите в рацион злаковые, свежие овощи, печень, фасоль.

🔤Витамин D
Как известно, витамин D естественным путем вырабатывается в теле под воздействием солнечных лучей.
А в зимнее время его можно получить из пищи, а именно из бобов, морепродуктов, яиц и молочных продуктов.💬

Как пробудить свою энергию если ее источник угасает?

Чувствуете, как осенняя меланхолия затягивает вас в водоворот усталости и апатии? Это не просто сезонное недомогание, а крик о помощи вашего организма, который говорит о дисбалансе гормонов.

Вот перечень продуктов , способный восстановить витаминный баланс вашего организма и вместе с этим улучшить ваше самочувствие в разы! 🍏

Витамин С: цитрусовые, красный перец, брокколи, ананас, лук, орехи, чеснок.🍍

Витамины В9 и В12: важны для работы нервной системы. капуста, спаржа, кешью.🥬

Триптофан: стимулирует выработку серотонина. Манго, курица, овсянка.🐔

Кальций и Омега-3: укрепляют кости и сердце. Рыба, авокадо, грецкие орехи.🐟

Чеснок: мощный антиоксидант и защитник иммунитета. Супер- продукт против хандры и уныния.

Включайте в свой рацион продукты, ускоряющие обмен веществ: 🌱

- постное мясо и белковые продукты - грудка индейки, постная говядина, яйца (особенно белок)

- жирная морская рыба (семга, форель, скумбрия, сардины) - в ней много жирных кислот омега-3, которые положительно влияют на метаболизм и регулируют уровень лептина (гормон, отвечающего за скорость обмена веществ и сжигание жира в организме)

- овсяные хлопья (лучше из цельного
зерна)

- нежирный йогурт

- красный острый перец чили (в нем содержится особый алкалоид капсаицин, который повышает выработку ферментов, ускоряющих метаболизм)

- специи: корица, карри

- зеленый чай

- кофе - кофеин стимулирует центральную нервную систему и ускоряет сердцебиение

- грейпфрут

- лимоны - для усиления обмена веществ хорошо добавлять лимонный сок в минеральную воду, которую вы пьете во время тренировок

- яблоки, груши, киви, брокколи, шпинат

- морские водоросли и морепродукты

- имбирь, особенно маринованный.

Народный Целитель