Упражнения, чтобы подтянуть ушки на бёдрах.

#ТайнаДолголетия

7 ПРАВИЛ ЗДОРОВЬЯ С ВОСТОКА:

Повторяйте упражнения каждый день, введите их в привычку, и почувствуете как к вам возвращается легкость и сила!

Правило 1. Чаще расчесывать волосы

Согните пальцы и используйте их, как расческу. Расчесывайте волосы ото лба к затылку. Выполните около 100 таких движений. Движения должны быть медленными и мягкими. Это упражнение стимулирует и массирует энергетические точки головы, снимает боль, улучшает зрение, снижает кровяное давление. Результат будет лучше, если делать упражнение по утрам.

Правило 2. Чаще растирать лицо

Разогрейте ладони, чтобы они стали теплыми, поднесите их к лицу - так, чтобы средние пальцы касались боковин носа. Мягко растирайте кожу лица, двигаясь вверх ко лбу, затем в стороны, переходя на щеки.
Выполняйте 30 таких движений, предпочтительно по утрам. Упражнение освежает голову и снижает кровяное давление. Помогает против морщин.

Правило 3. Чаще упражнять глаза.

Медленно поворачивайте глазные яблоки слева направо (14 раз) , потом справа налево (14 раз). Плотно закройте глаза и резко их откройте.

Правило 4. Чаще простукивать уши

Закройте уши ладонями и 12 раз постучите тремя средними пальцами каждой руки по затылку. Затем, прижимая указательный палец к среднему, пощелкайте им по затылку с характерным звуком. Сделайте также 12 раз. Делайте это по утрам или когда чувствуете усталость. Упражнение помогает при звоне в ушах, головокружении и заболеваниях ушей. Улучшает слух и память.

Правило 5. Чаще выдыхать застойный воздух

Задержите дыхание и раздуйте грудь и живот. Когда почувствуете, что грудь и живот наполнены воздухом до предела, приподнимите голову и, открыв рот, медленно выдыхайте застоявшийся воздух. Повторите упражнение 5-7 раз.

Правило 6. Чаще массировать живот.

Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми, поместите их на пупок (мужчины левую руку поверх правой, а женщины правую поверх левой). Растирайте живот расширяющимися круговыми движениями по часовой стрелке (36 кругов), потом в обратную сторону, постепенно уменьшая радиус (тоже 36 кругов). Это упражнение улучшает перистальтику кишечника, способствует дыханию, предотвращает застой пищи в желудочно - кишечном тракте, улучшает пищеварение, предупреждает и вылечивает желудочно-кишечные расстройства.

Правило 7. Чаще растирайте кожу

Предварительно разогрев ладони растиранием, поглаживайте и растирайте кожу по телу в такой последовательности: с точки байхуэй на макушке головы, затем лицо, плечи, руки (сначала левую, потом правую), грудь, живот, грудную клетку с обеих сторон. Затем переходите на боковые стороны поясницы и , наконец, на ноги (сначала левую, затем правую).

Утро, парк, отличная погода. Я с дикими воплями раненого бизона и слезами на глазах пытаюсь правильно делать эти гребаные упражнения под крики и мат моего тренера о том, что я ленивая и жирная скотина. Проходящие, наверное, недоумевают, почему я вообще позволяю ему так разговаривать с собой. Но правда в том, что это мой любимый и вне тренировок это самый замечательный и чуткий человек, которого я встречала. А благодаря его тактике я уже вешу -15 и значительно улучшила качество своего тела.
Лайфхак

Посмотрите, как морские пехотинцы выполняют абордажные упражнения с реактивными ранцами и приземляются на быстроходный корабль🔥

Еще много всего интересного здесь https://vk.com/interesnye_fakty_zdes

Для беременных
Спортивные костюмы для беременных предназначены для того, чтобы обеспечить комфорт и поддержку женщине во время занятий физическими упражнениями.

Такие костюмы делают из мягкой и эластичной ткани, которая позволяет коже дышать и обеспечивает свободу движений. Обычно это удлинённая футболка или свитшот, прикрывающие живот и предотвращающие его натяжение во время физической активности, в сочетании с леггинсами или брюками с мягкой резинкой.

Прошивка модели мало чем отличается от таковой в фитнес-трекерах HUAWEI. Логика простая и интуитивно понятная. Боковые свайпы позволяют пролистывать виджеты с показателями здоровья, погодными данными и музыкальным плеером. Свайп вверх открывает шторку быстрых настроек, вниз — центр уведомлений. Последние достаточно крупные и поддерживают шаблоны ответов.

Нажатие на кнопку запускает меню приложений. Оно представляет собой стандартный набор функций: режимы тренировок, дыхательные упражнения, календарь женских циклов, будильник, таймер и секундомер. Также есть опции фонарика (при активации его роль выполняет дисплей) и поиска телефона.

В целом экран Galaxy Watch6 можно назвать одним из самых качественных на рынке, причём он не уступает даже матрицам значительно более дорогих моделей.

Следят за сном и тренировками
Как и положено продвинутым смарт-часам, Galaxy Watch6 отлично оснащены: есть буквально всё — от поддержки GPS до микрофона для проведения звонков. Набор тренировок здесь солидный, а некоторые к тому же определяются автоматически. Например, часы запишут ходьбу в упражнения, если пользователь двигается более 10 минут подряд. Для плавания в бассейне аксессуар тоже отлично подходит — он защищён по стандарту IP68. А после тренировки можно удалить воду из динамика с помощью функции продувки.

Нажатие на боковую кнопку отвечает за меню утилит. В нём собраны список контактов и вызовов, фонарик (при активации его роль выполняет дисплей), калькулятор, прогноз погоды, компас, режимы тренировок, дыхательные упражнения, секундомер и таймер. Также есть функции экстренной связи SOS и поиска телефона.

Основных видов тренировок 15, и для каждого доступны отчёты в приложении. В число отслеживаемых активностей входят бег, ходьба, заезды на велосипеде, занятия на велотренажёре, плавание и альпинизм. Всего же часы поддерживают 120 спортивных сценариев.

Honor Choice Watch получили модуль GPS, акселерометр и гироскоп. Это позволяет часам отслеживать старт занятия и автоматически запускать нужный пресет. Гаджет также сохраняет маршруты пробежек, которые отображаются в подробных отчётах на смартфоне.

Простота, граничащая с минимализмом
Всё управление сводится к жестам по сенсорному экрану, а единственная кнопка нужна для запуска главного меню, где можно выбрать приложения вроде таймеров, секундомеров, будильников или спортивных трекеров. Свайпами влево и вправо на основном экране можно листать виджеты (по сути это отдельные рабочие столы). По умолчанию, помимо собственно часов, выведены индикаторы активности (шаги, калории, подвижный образ жизни), виджет плеера и мониторинг пульса.

Отметим, что режимы тренировок здесь продвинутые: можно повторять упражнения за персонажем на экране. Прямо с запястья наблюдаешь, как человечек на дисплее демонстрирует правильную технику. Это позволяет лучше организовать тренировочный процесс.

Часть быстрых действий (фонарик, поиск смартфона, режим энергосбережения и будильник) доступны из шторки, вытягиваемой свайпом от верхней грани. Свайп снизу открывает панель уведомлений о звонках и SMS. С управлением справится даже далёкий от технологий человек.