Когда на душе становится плохо, прежде чем положить в рот кусок еды, остановитесь на минутку и ответьте честно:

• Почему мне сейчас плохо? Какие чувства я пытаюсь в себе подавить?
• А поможет ли мне сейчас еда? И будет ли этот эффект продолжительным?
• В чем я нуждаюсь в данным момент?
• Чего мне сейчас хочется сделать на самом деле?

Если вы осознаете, что сейчас нуждаетесь в поддержке и заботе со стороны близких, то попросите их об этом. Говорите о своих желаниях и потребностях. Если вам хочется покричать от переживаний – просто кричите. Если хочется высказать претензии человеку – напишите их на бумаге или поставьте перед собой стул, представьте на нем того самого человека и выскажите всё, что накипело. Если хочется кого-то побить – побейте подушку или сходите в зал. Не сдерживайте чувства, не держите негатив в себе и не заедайте свои переживания. Дайте выход эмоциям, но делайте это осознано и эффективно.