Приседания – первые помощники сердца в восстановлении кровотока. 

Периферическую мускулатуру недаром называют «периферическим сердцем». Именно ее сокращения помогают заленившемуся сердцу получать кровь в полном объеме и добросовестно перегонять его по всем кровеносным сосудам, даже самым крошечным.

☑️ Прямая спина, сгибающиеся на 90 градусов колени. На вдохе присесть, на выдохе встать. Самое главное - это неподвижная опора, за которую необходимо держаться вытянутыми руками. Она снимает нагрузку веса тела, не мешая ногам работать «насосом», не перегружая при этом поясницу.

☑️ В идеале ежедневно нужно приседать не менее 100 раз. Приседания имеют накопительный эффект, поэтому удовольствие можно растянуть на целый день. 

Не расстраиваемся если поначалу и 20 покажутся подвигом. Главное делать.