Меньше есть
Убрать из рациона мучное
Больше физических упражнений на все мышцы
Контрастный душ
Не прекращать, даже после похудения

Честно говоря, выглядит такая поза очень мило: кажется, будто любимец пытается рассмешить хозяина. Но у этого жеста есть нечто особенное. Давайте разберёмся, какие эмоции могут скрываться за столь неожидательной манерой отдыха.
Проявление абсолютного доверия
Собаки – существа чувствительные. Каждый владелец знает, как они реагируют на тон голоса или даже лёгкий жест. Когда пёсик засыпает на спине, обнажая живот, он показывает искреннее доверие к окружающим. В таком положении защита брюшной полости невозможна. Значит, нет страха. Нет тревоги. Есть лишь уверенность в том, что рядом нет угрозы.А вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что в такие моменты ваша душа словно распахивается навстречу любимому четвероногому другу? Кажется, будто перед вами живое существо, которое верит в вашу доброту и заботу больше всего на свете.
Комфорт и отдых с полным релаксом
Подобная поза – не просто забава. Пёсам важно расслабить мышцы спины, плеч и лап. Кто-то может подумать, что они таким образом вытягиваются после активного дня, давая телу возможность остыть и освободиться от напряжения. Раскиданные в разные стороны или чуть приподнятые лапы часто говорят о глубоких фазах сна, когда сознание уже покинуло все заботы.

Решил заняться дома перестановкой. Переставил местами пепельницы и
зажигалку, а потом зажигалку и пачку сигарет. Подумал немного и решил:
на сегодня, пожалуй, хватит, а то завтра с непривычки мышцы будут болеть.

Экзамен в медицинском институте. Студентка читает вопрос экзаменационного билета: - Какие мышцы участвуют в улыбке лица человека?
Профессор: - Ну"с, anekdotov.net, милочка, смелее!
Студентка: - ЯЯЯгодичные!
Профессор: -Ну"с дорогая, если вы ими улыбнётесь, я Вам «пять» поставлю!
-2 -1 0 +1 +2
* * *

НЕТ игре на скользких полах
Это моя больная тема. Лично я бы сказала "нет" не только игре, но и жизни на скользких полах.
Каждый раз сердце сжимается при просмотре «веселых» видео с собаками, скользящими по паркету.
Гладкий паркет, ламинат или плитка — распространенные напольные покрытия в наших домах. Однако для собак они представляют серьезную опасность, особенно во время активных игр.
Скользкие полы – это медленный убийца, который незаметно, но губительно влияет на позвоночник, суставы, мышцы.
Это процесс имеет накопительный эффект - долго незаметно, но потом собака начинает хромать, припадать, появляются грыжи, отнимаются лапы.
Я много общаюсь с реабилитологами животных, поверьте, это не преувеличение. Сейчас в бассейны для собак приходят 90% собак с такими проблемами по здоровью и опорно-двигательной системе, и только 10% - для поддержания хорошей физической формы.
Что не так со скользкими полами:
Высокий риск травм: растяжений, вывихов, разрывов связок
Постоянное скольжение создает избыточную нагрузку на суставы
Может привести к развитию дисплазии тазобедренных и локтевых суставов
Особенно опасно для щенков, пожилых собак и пород, склонных к ортопедическим проблемам
У собак может развиться страх передвижения по скользким поверхностям (это не шутка, у меня даже есть статья о этом, такой страх реально есть)Как лучше организовать пространство:
Используйте нескользящие коврики (хотя бы в местах активности собаки)
Активные игры с собакой проводите на ковре или на улице
При наличии в доме скользких полов, сократите игры, требующие резких поворотов и торможений. И никаких побегушек за мячами.
У меня дома застелены ковры, стоит специальная лестница для подъёма на высокую кровать.
Ни мне, ни моей семье это не причиняет дискомфорта. Все эстетично, удобно и безопасно.
Не пренебрегайте этими рекомендациями. Чтобы – уж извините за грубость – не нужно было тратиться на лекарства, реабилитологов или покупать собаке коляску.
Наши питомцы достойны здоровой и качественной жизни.

Катание теннисного мячика ногами — это простое и эффективное упражнение, которое может принести немало пользы для здоровья и общего самочувствия. Вот несколько причин, почему это упражнение может быть полезным:

Массаж стоп. Катание мяча помогает стимулировать нервные окончания и улучшает кровообращение в стопах. Это может облегчить напряжение и усталость в ногах, а также способствовать расслаблению после долгого дня.

Развитие координации и баланса. Упражнение требует сосредоточенности и координации движений, что помогает улучшить равновесие и проприоцепцию — ощущение положения тела в пространстве.

Укрепление мышц. Хотя основное внимание уделяется ногам, катание мяча также задействует мышцы живота и спины, помогая укрепить их и улучшить осанку.

Снятие стресса. Физическая активность, даже такая простая, как катание мяча, может помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение. Это связано с высвобождением эндорфинов — гормонов счастья.

Профилактика плоскостопия и других проблем с ногами. Регулярные упражнения с мячом могут помочь укрепить мышцы и связки стопы, что способствует профилактике плоскостопия и других заболеваний.

Улучшение гибкости. Мягкое массирующее воздействие на стопы может способствовать улучшению гибкости и подвижности суставов ног.

Перед началом любых физических упражнений, включая катание теннисного мячика, рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские ограничения или заболевания.

Дыхательная гимнастика — это комплекс упражнений, направленных на улучшение работы дыхательной системы. Она помогает укрепить дыхательные мышцы, увеличить объём лёгких и улучшить обмен газов в организме.

Дыхательная гимнастика может быть полезна при различных заболеваниях дыхательной системы, а также для общего укрепления организма и улучшения самочувствия. Перед началом занятий дыхательной гимнастикой рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по лечебной физкультуре.

Существует множество методик дыхательной гимнастики, которые отличаются по технике выполнения и целям. Вот несколько общих рекомендаций:

Выберите удобное для вас время и место для занятий.

Начните с простых упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку.

Следите за своим самочувствием во время занятий.

Дышите ровно и спокойно, не напрягая мышцы шеи и лица.

Примеры упражнений:
Глубокое дыхание: сядьте или встаньте, расслабьтесь. Медленно вдыхайте через нос, наполняя лёгкие воздухом, затем выдыхайте через рот. Дыхание с задержкой: после вдоха задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно выдохните.

Дыхание животом: положите руку на живот, чтобы контролировать его движение. Вдыхайте так, чтобы живот поднимался, а выдыхайте — чтобы опускался.

Перед началом практики дыхательной гимнастики важно убедиться, что вы правильно понимаете технику выполнения упражнений и не навредите своему здоровью.

Избавляемся от тревожности без таблеток — подборка научно доказанных способов от нейробиологов и терапевтов:

• Ромашковый чай — не просто бабушкин рецепт, а реально рабочее средство. Всё дело в апигенине, который действует как лёгкий седатив и улучшает сон.

• Масло лаванды — 0,5 мг в день успокаивают не хуже рецептурных препаратов. Редкость среди растительных средств с такой доказанной эффективностью.

• Дыхание «4-7-8» — вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8. Такая техника переводит тело из режима паники в режим восстановления.

• Магний — снижает уровень кортизола и успокаивает нервную систему. Больше тёмной зелени, тыквенных семечек, авокадо и миндаля в рацион.

• Прогрессивная мышечная релаксация — техника, где последовательно напрягаешь и расслабляешь мышцы. Отлично сбрасывает накопленный стресс.

Тревожным на заметку.