С таким сценарием сталкивался каждый из нас: зима, ноги холодные, как льдинки, и мы дрожим от холода, несмотря на то, что закутаны в пуховое одеяло. Может ли пара носков помочь нам? И насколько полезно спать с закрытыми ногами?

Ответ может вас удивить, но есть несколько важных преимуществ сна в носках. "Они могут улучшить кровообращение, поддерживать температуру тела и, возможно, улучшить качество сна", - говорит доктор Нил Х. Патель, семейный врач из больницы Providence St. Joseph в городе Провиденс Сент-Джозеф, округ Ориндж, штат Калифорния.

Как объясняет клинический психолог доктор Мишель Дреруп из Центра расстройств сна Кливлендской клиники в Огайо, наш организм естественным образом должен снижать внутреннюю температуру ночью, чтобы помочь нам заснуть.

Но если ноги слишком холодные, возможно, придется немного увеличить температуру. Это происходит потому, что организм думает, что ему холодно, и поэтому гонит больше крови (и тепла, которое с ней связано) к жизненно важным органам.

Что же делают носки?

Они согревают ноги, заставляя кровеносные сосуды расслабляться и расширяться, более эффективно отводя тепло. Таким образом, внутренняя температура тела снижается, и сон наступает быстрее.

Качество и продолжительность сна

также были показаны в небольшом исследовании, опубликованном в 2018 году. В этом исследовании ученые сравнили качество и продолжительность сна у шести молодых добровольцев, которые спали в носках и без них. Как обнаружили исследователи, когда они спали в тепле, они спали с теплыми ногами:

- Меньше времени потребовалось, чтобы заснуть.

- Спал на полчаса дольше. 

- Просыпался меньше раз за ночь.

- Спал гораздо эффективнее.

Исследование также показало очевидное: их ноги были теплее. В среднем они были на 1,3 градуса Цельсия выше.

Сон в носках также может помочь вам спать более крепко. Это связано с тем, что тепло ног помогает организму эффективнее регулировать температуру, добавляет доктор Алекс Димитриу, психиатр, специализирующийся на расстройствах сна в клинике Psychiatry & Sleep Medicine в Менло-Парке, Северная Калифорния.

Другие преимущества

Сон с теплыми ногами может принести и другие преимущества. Во-первых, это может уменьшить симптомы синдрома Рейно, при котором происходит временное сужение очень мелких артерий в конечностях. В результате некоторые участки тела (особенно пальцы) становятся холодными и онемевшими. Они также могут "покалывать" и болеть. Их цвет также меняется (сначала белый, затем синий и, наконец, красный).

Сон с теплыми ногами также уменьшает менопаузальные приливы жара и может улучшить вашу сексуальную жизнь. Более раннее исследование, проведенное в Университете Гронингена (Нидерланды), показало, что носки могут увеличить на 50-80 % количество пар, испытывающих оргазм во время секса.

Результаты исследования были представлены в 2005 году на ежегодной конференции Европейского общества репродукции человека и эмбриологии (HSHRE). По словам доктора Димитриу, преимущество объясняется улучшением кровообращения.

Противопоказания

Однако использование носков во время сна подходит не всем. Например, тем, кто склонен к онихомикозу (ногти врастают "в мясо"), рекомендуется проконсультироваться с врачом, рекомендует доктор Патель.

Пациенты с сахарным диабетом должны сделать то же самое, поскольку у них повышен риск осложнений со стороны стоп. Консультация врача также необходима тем, у кого есть инфекции стоп, и пациентам с повышенной температурой.

Даже пациентам с проблемами кровообращения следует проконсультироваться с врачом по этому вопросу. То же самое касается и тех, у кого сильно потеют конечности, поскольку это может повлиять на состояние кожи и ногтей.

В целом, если вы страдаете от заболеваний, которые влияют на кровообращение в ногах или на кожу и/или ногти, проконсультируйтесь с врачом, рекомендуют специалисты.

Какие носки самые лучшие

Какие же, наконец, самые лучшие носки для сна? Те, которые сделаны из натуральных материалов, отводящих пот от кожи. По мнению доктора Димитриу, лучше всего подходят носки из мериносовой шерсти или кашемира, но можно попробовать и хлопковые. Главное, чтобы они были удобными и не сдавливали ноги.

Избегайте спать в компрессионных носках, если только их не порекомендовал врач. Они могут затруднить кровообращение, предупреждает доктор Дреруп.

Наконец, необходимо менять носки каждую ночь перед сном, чтобы избежать скопления бактерий. Ваши ноги также должны быть чистыми.

"Все это не означает, что спать босиком вредно", - уточняет доктор Дреруп. "Но если вам холодно, пара носков может помочь".

Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению. Не занимайтесь самолечением!

Спасибо что до читали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь.