Средиземноморская диета — путь к улучшению здоровья и когнитивных способностей. 

Исследования показали, что она положительно влияет на микрофлору кишечника, улучшая память, внимание и мышление. Кроме того, рацион замедляет старение и помогает сохранять умственные способности после 40 лет.

Основные продукты:

👁Овощи и фрукты (томаты, перец, цитрусовые);

👁Цельнозерновой хлеб, паста, бурый рис;

👁Жирная рыба (лосось, сардина);

👁Бобовые, орехи;

👁Йогурт, сыры;

👁Умеренное количество красного мяса и вина;

👁Специи и травы (орегано, чеснок).

Этот стиль питания способствует долголетию и ясному уму