Существует несколько причин, почему человек может проснуться посреди ночи и затем испытывать трудности с повторным засыпанием:

Стресс и тревога: Ночные пробуждения могут быть связаны со стрессовыми ситуациями или тревожными мыслями. Когда мозг занят решением проблем или переживает за будущее, он может «включаться» ночью, мешая полноценному отдыху.

Физиологические факторы: К ним относятся боли (например, головные, мышечные), проблемы с пищеварением, частые позывы к мочеиспусканию, гормональные изменения (особенно у женщин во время менопаузы) и другие физические состояния, которые могут нарушать сон.

Внешние раздражители: Шум, свет, температура окружающей среды также могут влиять на качество сна. Например, слишком яркий свет от уличных фонарей или шум транспорта могут разбудить человека.

Потребление кофеина и алкоголя: Употребление напитков с высоким содержанием кофеина (кофе, чай, энергетические напитки) перед сном может затруднить засыпание и привести к ночным пробуждениям. Алкоголь тоже влияет на структуру сна, вызывая его фрагментацию.

Нарушения циркадного ритма: Работа в ночные смены, путешествия через часовые пояса или просто нарушение режима дня могут сбивать внутренние биоритмы организма, приводя к проблемам со сном.

Соматические заболевания: Некоторые хронические болезни, такие как апноэ сна (кратковременная остановка дыхания во сне), синдром беспокойных ног, сердечно-сосудистые заболевания, могут вызывать частые ночные пробуждения.

Возрастные изменения: С возрастом структура сна меняется, и люди старшего возраста чаще испытывают ночные пробуждения и ранние утренние подъемы.

Если проблема частых ночных пробуждений становится регулярной и мешает нормальной жизни, стоит обратиться к врачу-сомнологу для диагностики возможных нарушений сна и получения рекомендаций по улучшению качества отдыха.