Растяжка позвоночника - простые упражнения. 

☑️ Упражнение «Полное расслабление позвоночника на табурете».

▫️Исходное положение. Лежа на табурете лицом вниз.

Табурет располагаем под грудной клеткой и верхней частью живота. Мягкий валик из полотенца позволяет полностью перенести вес тела на табурет.

▫️Особенности выполнения. Полностью расслабляем руки и ноги, перенося вес тела на табурет.

Это дает возможность растянуть грудной и поясничный отделы позвоночника без опасности его перегрузки и повреждения.

☑️ Упражнение «Растяжение шеи на табурете».

▫️Исходное положение. Лежа на табурете лицом вниз. Руки ладонями на полу.

▫️Особенности выполнения. Полностью расслабляем шею, свешивая голову вниз.

☑️ Упражнение «Разгибание шеи на табурете».

▫️Исходное положение. Лежа на табурете лицом вниз. Руки опираются на пол.

▫️Особенности выполнения. Разгибаем шею, растягивая мышцы передней поверхности шеи. После чего выполняем полное расслабление, как в 1 упражнении.