Наступающей зимой становится крайне важно беречь свое здоровье. Вот как это сделать правильно.

Как справиться с резким понижениемтемпературы?

С понижением температуры, характерным для зимнего сезона, холодная погода заглядывает в дом и влияет на здоровье человека. Коварное состояние, которое может изменить самочувствие каждого человека, особенно пожилого, возможно, усугубить существующие проблемы.

Даже повышая вероятность заражения классическими сезонными вирусами, усиливая дискомфорт или боли, связанные с ревматизмом и артритом. Вплоть до возможности стать жертвой обморожения и сильного холода или поскользнуться на обледенелых поверхностях. Чтобы справиться с этой проблемой, важно выполнить ряд необходимых мер, о которых давайте узнаем подробнее.

Современные люди старшего возраста ведут более активную повседневную жизнь, в которой обязательства и интересы сменяют друг друга в динамике. Приверженность здоровому образу жизни - козырь для гармоничного существования, особенно когда нет недостатка в выборе здоровой пищи и умеренных спортивных нагрузках. Но с годами могут вновь проявиться некоторые состояния, характерные для серебряного поколения, например повышенная чувствительность к холоду на улице. И это может обостриться в самые холодные зимние дни - ситуация вполне естественная, но требующая контроля. Почему люди старшего возраста чувствуют себя озябщими? 

Вот наиболее распространенные причины:

- Тонкая кожа, т.е. подкожный слой жира тоньше и, следовательно, менее защищен;

- Кровообращение, с возрастом происходит замедление кровообращения, связанное с меньшей гибкостью кровеносных сосудов;

- Замедленный метаболизм, сжигается меньше калорий при относительном увеличении веса и трудностях с регулированием температуры тела;

- Медицинские условия, некоторые заболевания могут усиливать ощущение холода в теле, например, проблемы с сердцем, почками, анемия, заболевания щитовидной железы. Кроме того, прием некоторых лекарств может усилить ощущение холода.

- Травяные чаи, лучшие для активизации обмена веществ.

Холод, почему он влияет на здоровье

Понижение температуры на улице может сказаться на здоровье, поскольку создает нагрузку на защитные силы организма. Например, перепады температуры, посещение слишком людных мест, ношение неподходящей для данного периода одежды, а также сухой ветер, который может способствовать обезвоживанию дыхательных путей, повышение влажности, которое может негативно сказаться на суставах. Все это факторы, которые могут сделать организм более хрупким и более подверженным распространению вирусов и бактерий, ответственных за распространение страшного зимнего гриппа.

Итак, как защитить себя от холода

Зима подвергает иммунную систему испытаниям, поэтому необходимо применять некоторые полезные решения, чтобы противостоять сильным холодам. вот некоторые из них:

- Одежда, т.е. ношение одежды, соответствующей зимнему сезону, предпочтение отдается теплым тканям, защищающим тело. Удобная, облегающая одежда для ношения дома и закрывающая и защищающая одежда на открытом воздухе;

- Температура в доме, настройка термостата соответствующим образом, чтобы не страдать от перепадов температуры при выходе на улицу. Кроме того, не допускайте пересыхания воздуха в доме, увлажняя его с помощью емкостей с водой, которые следует разместить над радиаторами. Идеальная температура - около 20 градусов;

- Прогулки важны, но лучше всего совершать их в самые теплые часы дня, избегая утра и вечера, и надевать соответствующую одежду;

- Питье, как и всегда, придерживайтесь правила двух литров в день, необходимых для поддержания хорошей гидратации, но чередуйте воду с травяными чаями и горячими напитками;

- Еда, фрукты и овощи важны, поскольку богаты витаминами и минеральными солями. Отдавайте предпочтение продуктам, богатым бета-каротином (предшественником витамина А), витаминами С и Е, друзьями иммунной системы;

- Теплая пища, от супов до бархатистых супов, включая бобовые, которые богаты клетчаткой, а также минеральными солями, настоящим щитом от холода;

- Ограничьте употребление алкоголя и крепких напитков, которые вызывают чрезмерную потерю тепла;

- Проверьте светильники и арматуру, чтобы они не замерзали и не пропускали холодный воздух;

- Обратитесь к врачу в случае гриппа и высокой температуры, чтобы быстро справиться с заболеванием.

Соблюдение этих основных правил позволит легче пережить даже самые холодные дни, сохранив свое здоровье. Предпочитая оставаться в помещении, в тепле, попивая бодрящий травяной чай с лимоном и имбирем и посвящая немного времени хорошему чтению или прослушиванию расслабляющей музыки.

Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению. Не занимайтесь самолечением!

Спасибо что до читали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь.