Белки необходимы для роста и восстановления тканей. Их источники включают:

* мясо;
* рыбу;
* яйца;
* молочные продукты;
* бобовые.

Жиры важны для усвоения витаминов и поддержания энергии. Предпочтение следует отдавать ненасыщенным жирам, которые содержатся в:
* орехах;
* авокадо;
* оливковом масле.

Углеводы обеспечивают организм энергией. Лучше получать их из:
* цельных злаков;
* овощей;
* фруктов.

Важно соблюдать баланс КБЖУ, чтобы поддерживать нормальный вес и улучшить общее состояние здоровья. Это может помочь достичь поставленных целей в фитнесе. Однако перед началом любой программы тренировок или изменением рациона питания рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.