Упражнения для сохранения осанки.

Эти простые и эффективные упражнения не требуют особой подготовки. 

☑️ «Поза ребенка». Одна из лучших поз для отдыха спины, поясницы и шеи. Опускаемся на колени. Сводим колени и стопы вместе. Сидя на пятках, на выдохе вытягиваем руки перед собой и наклоняемся вперед, чтобы коснуться ладонями и лбом пола. Дышим носом. Глубоко вдыхаем, слегка округляя спину. Расслабляемся в этой позе на несколько минут.

☑️ Наклон вперед. Помогает растянуть спину и снять напряжение. Встаем так, чтобы большие пальцы ног соприкасались, а пятки были слегка разведены.

Наклоняемся вперед, стараясь дотянуться руками до пола.

Расслабляемся и «висим» в этой позе не менее минуты.

☑️ «Поза кошки». Тренирует позвоночник и снимает усталость в плечах, спине и шее. Встаем на колени, упираемся руками в пол перед собой. Равномерно распределяем вес.

Вдыхаем, прогибаем спину, смотрим вверх. Выдыхаем и выгибаем спину дугой, прижав подбородок к груди. Повторяем упражнение минуту.