У вас может быть много причин, по которым вы не можете заснуть ночью. Возможно, у вас был очень утомительный день, возможно, вы плохо себя чувствуете, но есть еще один фактор, который мешает вам заснуть: Ваша работа! Возможно, вы не можете заснуть ночью, потому что испытываете стресс из-за работы.

Как бы нам ни хотелось оставить работу на работе, трудно не допустить, чтобы она перешла на остальные сферы нашей жизни. Будь то ответ на электронное письмо, полученное поздно вечером, или стресс из-за важной встречи на следующее утро, наша работа может влиять на то, что мы делаем и как себя чувствуем в свободное от работы время.

Согласно новому исследованию, наши рабочие привычки могут влиять на режим сна.

В исследовании, опубликованном в Journal of Occupational Health Psychology, были проанализированы данные более тысячи человек за 10 лет и определено, как наша работа может влиять на качество и количество нашего сна.

Чтобы определить, как работа может влиять на сон, ведущий автор исследования доктор Клэр Смит изучила такие параметры, как регулярность графика сна, личная удовлетворенность сном, бодрость в течение дня, время сна в соответствии с биологией, эффективность (или сколько времени вам требуется, чтобы заснуть) и продолжительность или количество сна.

В то же время эксперты, отметившие, что типы работы также по-разному влияют на засыпание, подчеркнули, что наша трудовая деятельность может оказывать большое влияние на режим сна.

Эксперты, которые предупреждают, что для здоровой жизни необходимо организовать свой стиль и интенсивность работы, предупреждают, что в течение дня следует избегать стресса.

Для здорового сна увеличьте физическую активность, соблюдайте реальный и регулярный график сна, максимально используйте дневной свет, больше общайтесь, ограничьте потребление кофеина, не работайте в нерабочее время, придерживайтесь здорового питания и держитесь подальше от экранов.

Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению. Не занимайтесь самолечением!

Спасибо что до читали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь.