Восемь здоровых привычек могут помочь увеличить продолжительность жизни, если люди привьют их к среднему возрасту, говорится в исследовании, представленном на ежегодной встрече Американской ассоциации диетологов Nutrition 2023 в Бостоне.

- Физическая активность;

- отсутствие опиоидной зависимости; 

- отказ от курения;

- управление стрессом;  

- правильное питание;

- нерегулярное употребление алкоголя;  

- хорошее качество сна;

- позитивные социальные отношения. Являются ключом к увеличению продолжительности жизни.

В исследовании использовались данные из медицинских карт более 700 000 ветеранов в возрасте 40-99 лет в США. Данные были собраны в период с 2011 по 2019 год.

Согласно полученным результатам, мужчины, которые к 40 годам приобрели все восемь перечисленных привычек, проживут в среднем на 24 года дольше, чем те, кто не имеет ни одной из этих привычек. У женщин эти восемь факторов в середине жизни ассоциировались с 21 дополнительным годом жизни по сравнению с женщинами, которые не имели ни одной из этих привычек.

В частности, низкая физическая активность, употребление опиоидов и курение оказывали наибольшее влияние на продолжительность жизни и были связаны с повышением риска смерти в течение исследуемого периода примерно на 30-45 %. Стресс, чрезмерное употребление алкоголя, неправильное питание и плохое качество сна были связаны с увеличением риска смерти примерно на 20 %, а отсутствие позитивных социальных отношений - с увеличением риска смерти на 5 %.

По словам исследователей, полученные результаты подчеркивают роль образа жизни в развитии хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и болезни сердца, которые приводят к преждевременной инвалидности и смерти.

Принятие большего количества факторов здорового образа жизни в более молодом возрасте (около 40 лет) связано с наибольшим увеличением продолжительности жизни, однако было установлено, что принятие даже нескольких из этих факторов или принятие их в более старшем возрасте может иметь значительный эффект.

Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению. 

Спасибо что до читали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь.