Милота дня: парень показал, как проходит утро у тренера моржа. Массаж, взвешивание, витамины и завтрак — всё по режиму. А главное — каждое утро он проводит с огромным, но невероятно милым моржом по имени Миша. Работа мечты существует.

Авокадо Этот экзотический фрукт содержит в своём составе большое количество полиненасыщенных жирных кислот. Именно эти составляющие способствуют снижению риска заболеваний сердца и сосудов, улучшению памяти. Недостаток жирных кислот в рационе – один из главных факторов развития атеросклероза и появления «плохого» холестерина. Калий в составе авокадо – один из главных элементов питания сердечной мышцы. Этот элемент способствует профилактике стресса, что не позволяет развиваться ишемии сердечной мышцы и атеросклерозу. Авокадо нормализует водно-солевой обмен и тем самым снижает артериальное давление, регулируя уровень гипертензии. Витамины и минералы, в изобилии содержащиеся в авокадо, способствуют кроветворению и активному кровообращению: Медь – противостоит анемии; Железо – повышает уровень гемоглобина и способствует кровообращению; Витамин B2 – способствует образованию красных кровяных телец; Витамины E, B6, C – необходимы для поддержания сократительной способности сердечной мышцы. Ферменты – являются катализаторами усвоения витаминов, препятствующих дегенерации миокарда и полноценной работе сердечной мышцы. В результате регулярного употребления авокадо уменьшается уровень «плохого» и повышается уровень «хорошего» холестерина. Все эти полезные свойства сохраняются только в свежих фруктах, так как термическая обработка значительно снижает их пользу для сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется использовать авокадо в салатах в смеси с другими овощами и фруктами. Лучше всего оттеняют вкус этого экзотического продукта апельсин и лимон. Получая каждый день минимум по 4,7 г калия, вы нормализуете артериальное давление, что снизит риск развития инсульта на 15%. Однако, употребляя авокадо, не забывайте, что данный плод является весьма калорийным, поэтому в день можно съедать не более одного или двух штук.

✿ ИРГА ✿ Ирга (Amelanchier), род растений семейства розоцветных. Кустарник или небольшое дерево. Наиболее распространена ирга круглолистная, или ирга обыкновенная (rotundi-folia), встречается в культуре как плодовое, медоносное и декоративное растение. Плоды круглые, синевато-чёрные или красновато-фиолетовые, диаметр до 10 мм, съедобные, сладкие, созревают в июле-августе. С лечебно-профилактической целью вкусные плоды ирги используют в свежем виде. Они содержат до 12% сахаров, яблочную и другие органические кислоты, дубильные и красящие вещества, флавонолы, витамины Р, С, группы В, каротин, микроэлементы, клетчатку, пектины; в семенах содержится жирное масло, а в коре и листьях - дубильные вещества. Плоды улучшают пищеварение и укрепляют кишечник. Как хорошее поливитаминное средство в свежем виде ягоды применяют для профилактики и лечения гипо- и авитаминозов, атеросклероза, а также сердечно-сосудистых и желудочно-кишечных заболеваний. В ирге содержится B-ситостерин, который является антагонистом холестерина и ценным поливитаминным средством, поэтому ирга необычайно полезна для профилактики и лечения атеросклероза. Обилие витамина Р позволяет рекомендовать плоды ирги и соки из них пожилым людям для укрепления стенок сосудов и повышения их эластичности, предупреждения инфаркта миокарда и варикозного расширения вен. Ирга нормализует сон и укрепляет организм. Сок свежих плодов используется как лечебный напиток при расстройствах кишечника.

"Когда ЗОЖ – это не про здоровье, а про страх" Если человек пьёт воду строго из горных источников, считает калории быстрее, чем калькулятор, и боится сахара, как вампир чеснока – это не забота о себе, а попытка обмануть время. Почему так? ➡️ Спорт по расписанию, а жизнь – когда? Если каждое утро начинается с пробежки, а не с радости, пора задуматься. ➡️ БАДы вместо эмоций. Можно есть витамины пачками, но счастье они не заменят. ➡️ Контроль вместо удовольствия. ЗОЖ-фанат боится жить не потому, что любит ЗОЖ, а потому, что боится… ну, того самого. Лайфхак: здоровье – это не только брокколи и бег. Иногда лучший детокс – это торт и смех с друзьями.

ПУЧОК ПЕТРУШКИ НУЖЕН КАЖДОМУ  .... Специалисты-диетологи и дерматологи советуют всем без исключения здоровым людям время от времени съедать пучок петрушки. И стоит недорого, и обогащает витаминами и микроэлементами. В ее корешках очень много полезных сахаров, а душистые вершки мудрые греки вообще почитали едва ли не священными. . И совершенно не случайно. По содержанию витаминов из всех растений петрушка — явный фаворит, в частности, по содержанию витамина С. Кстати, у петрушки, выросшей в неблагоприятных (прохладных) условиях, витамина С в три раза больше, чем у того же сорта, растущего в тепле. В зелени петрушки содержится 7% сложного эфирного масла (носитель запаха), а еще в ней есть витамины: аскорбиновая кислота, В1, В2, РР, каротин; микроэлементы: калий, натрий, фосфор, железо, марганец, магний, алюминий, титан, ванадий, молибден и проч.; флавоноиды, гликозиды, пектины; фитонциды. Причем микроэлементов и минеральных веществ в петрушечной зелени столько, что невольно возникает вопрос: а не из экстракта ли петрушки выстроил свою гениальную таблицу великий химик? Петрушка помогает худеть медленно, но верно На протяжении столетий петрушку активно использовали и в пищу, и для лечения. В народной медицине — при самых разных заболеваниях. Сегодня, как рекомендует официальная медицина, петрушку можно применять при простудных заболеваниях, расстройствах пищеварения, желчнокаменной и мочекаменной болезнях, при отеках сердечного происхождения (в качестве мочегонного), нарушениях менструального цикла, простатите и проблемах с потенцией. Если пожевать веточку петрушки, она сделает дыхание свежим, а если размять несколько листочков и приложить к синяку или комариному укусу, они исчезнут значительно быстрее.

F (группа трёх полиненасыщенных жирных кислот: арахидоновой, линолевой и линоленовой) – повышенная утомляемость, частые простуды, отёчность лица, хрупкие ногти, тусклые волосы, перхоть, мужское бесплодие. Витамин F содержится в следующих продуктах: грецкие орехи, миндаль, крыжовник, смородина, растительные масла, рыбий жир, авокадо, миндаль, жирные сорта рыбы, арахис, семена подсолнечника, яйца. Чем разнообразие питание, тем больше организм получает витаминов. Но на помощь могут прийти и витаминно- минеральные комплексы. Они существуют для женщин, мужчин и детей всех возрастов. Конечно, в идеале надо проконсультироваться с врачом, но многие люди сами себе назначают витамины. В таком случае надо чётко соблюдать дозировку, которая указана на упаковке.

Фильтруйте информацию. Мы являемся тем, чем себя наполняем. И речь здесь не только о еде, но и обо всем том потоке информации, который поступает в нас, питая наши умы извне. Помните фразу: «Мы – то, что мы едим»? Я рекомендую наполнять себя лишь качественной и полезной информационной «пищей». Одно книжное издание (фильм, передача, семинар) можно «положить в рот», пожевать и выплюнуть, не ощутив ни малейшего послевкусия после, а другое – долго переваривать, извлекая из него все необходимые «витамины» и «микроэлементы». Откажитесь от просмотра ТВ, деструктивных и бессмысленных телешоу, транслируемых им, в пользу душевной литературы, вдохновляющего и мотивирующего кино и наполняющего общения. Ксения Асаулюк

💡Подкормка, от которой цветы растут «как на дрожжах»💡🌺 Обычные дрожжи — эффективная подкормка. Они благотворно влияют на корневую систему и вызывают усиленный рост и цветение растения. Ну, вы же помните выражение «расти как на дрожжах»! 🙂 Дрожжи выделяют массу полезных веществ, стимулирующих рост растения, например фитогормоны, витамины группы В и ауксины. В дрожжах содержатся цитокинины — гормоны, которые помогают регулировать дифференциацию и деление клеток; наличие этих веществ благотворно сказывается на растениях. Дрожжи используют профессиональные цветоводы. Благодаря дрожжевой подкормке резко возрастает активность микроорганизмов в почве, органика минерализуется, а углекислота выделяется быстрее. Поэтому подкормки растений дрожжевым питательным раствором приравнивают к подкормкам полным минеральным удобрением. Как приготовить питательный раствор из дрожжей? ✅Растворите 10 г дрожжей и 1 ст. л. сахара в 1 л слегка теплой воды. Можно воспользоваться и сухими дроожжами, растворив 1 г сухих дрожжей и 1 ч. л. сахара в 1 л воды. Прежде чем подкармливать растения, дайте раствору настояться примерно 2 часа. ✅Как применять? Перед тем как подкормить растение, нужно раствор развести водой в соотношении 1:5. Поливать домашние цветы следует осенью и зимой — 1 раз в месяц, а весной и летом — 1 раз в 10 дней. А вы используете дрожжевую подкормку?