Секрет крепких и длинных ногтей раскрыт! Ни маникюр, ни педикюр - лекарство в том, что мы едим.

Ваши ногти - показатель общего состояния здоровья. Хрупкие, обесцвеченные или торчащие ногти могут быть признаком нехватки питательных веществ, обезвоживания или скрытых проблем со здоровьем. Если у вас есть какие-либо постоянные проблемы с ногтями, обязательно посетите дерматолога. Однако здоровые ногти можно получить и с помощью продуктов, которые вы употребляете в пищу.

Некоторые продукты, которые вы употребляете в пищу, помогают ногтям расти гладкими и крепкими. Каким же должно быть здоровое питание для здоровья ногтей?

Продукты с высоким содержанием питательных веществ, содержащие белок, биотин, полезные жиры, антиоксиданты и многое другое, могут укрепить ваши ногти. Поскольку питание напрямую влияет на здоровье и рост ногтей, не стоит пренебрегать продуктами, которые необходимо употреблять для здоровья ногтей. 

Вот эти продукты!

1 - Яйцо

Когда вас спрашивают, какие продукты лучше всего употреблять для поддержания здоровья ногтей, самым популярным ответом является "употребление яиц". Яйца, известные своим богатым содержанием белка, также богаты биотином. Биотин повышает твердость и толщину ломких ногтей и может быть эффективным средством для лечения некоторых заболеваний ногтей.

Яйца - это кладовая биотина, а также высококачественного белка, незаменимых аминокислот и полезных жиров, которые питают рост ногтей изнутри.

2 - Лосось

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в таких продуктах, как жирная рыба и льняное семя, - еще одно важное питательное вещество для здоровых ногтей. Дефицит Омега-3 может привести к сухости и ломкости ногтей. Вы можете есть лосось на завтрак, обед или ужин.

3 - Бобовые

Бобовые являются отличным источником белка, а также содержат железо - важнейшее питательное вещество, которое помогает предотвратить ломкость ногтей. Фасоль и чечевица - распространенные примеры бобовых, их можно добавлять в салаты, подавать с рисом или использовать в соусах, таких как хумус.

4 - Тыквенные семечки

Вы должны есть много орехов и семечек как часть сбалансированной и разнообразной диеты, которая способствует оптимальному здоровью ногтей.

Особенно хорошо подходят тыквенные семечки. Ведь они богаты цинком, который способствует росту и восстановлению ногтей. Вы можете перекусить жареными тыквенными семечками или посыпать их в йогурт, салаты.

5 - Йогурт

Молочные продукты известны своим содержанием кальция, который часто ассоциируется с крепкими костями, но этот минерал также важен для здоровья ногтей.

Молочные продукты, богатые кальцием, способствуют росту и укреплению ногтей.

Кроме того, йогурт содержит много белка. Вы можете использовать йогурт в качестве основы для парфе и йогуртовых чаш, сытного завтрака или перекуса.

Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению. Не занимайтесь самолечением!

Спасибо что до читали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь.