Витамин B12 необходим для производства ДНК, красных кровяных телец и нервной ткани. В то время как существующие рекомендации определяют "нормальный" уровень B12, новые исследования показывают, что этот уровень может быть недостаточно высоким - особенно для пожилых людей.

Недавнее исследование Калифорнийского университета в Сан-Франциско (UCSF) показало, что даже у людей с уровнем B12, считающимся нормальным, могут наблюдаться изменения в мозге и снижение когнитивных способностей, если их уровень находится на нижней границе спектра.

Низкий уровень B12 связан с изменениями в мозге и замедлением когнитивных функций

В исследовании, опубликованном в журнале Annals of Neurology, приняли участие 231 здоровый взрослый человек, средний возраст которых составлял 71 год. Ни один из участников не страдал деменцией или легкими когнитивными нарушениями.

Исследователи измерили уровень активного B12, который показывает, сколько витамина организм может использовать в действительности. Средний уровень B12 у участников составил 414,8 пмоль/л, что значительно выше минимальной нормы в США - 148 пмоль/л.

Несмотря на то, что уровень активного B12 находился в пределах нормы, у тех, у кого он был ниже, наблюдались явные признаки неврологических и когнитивных нарушений.

Замедление мышления и времени реакции: Участники с более низким уровнем B12 хуже справлялись с тестами на скорость обработки информации, то есть им требовалось больше времени, чтобы обдумать и ответить на вопросы.

Задержка обработки визуальной информации: Они медленнее реагировали на визуальные стимулы, что говорит о том, что способность мозга обрабатывать то, что видят глаза, также была нарушена.

Поражения мозга на снимках МРТ: МРТ-сканирование выявило больше повреждений белого вещества мозга у людей с низким уровнем B12. Белое вещество отвечает за передачу сигналов между различными частями мозга, и его повреждение было связано с деменцией, инсультом и снижением когнитивных способностей.

Эти эффекты были более выражены у пожилых участников, что позволяет предположить, что старение делает мозг более уязвимым к снижению уровня B12.

Устарели ли нынешние рекомендации по применению B12?

Исследование вызывает озабоченность тем, как в настоящее время определяется дефицит B12. Традиционно врачи диагностируют дефицит B12 только при наличии у человека серьезных симптомов, таких как анемия или повреждение нервов. Однако ведущий исследователь доктор Ари Дж. Грин считает, что такой подход упускает более тонкие признаки дефицита, особенно те, которые влияют на работу мозга.

"Предыдущие исследования, в которых определялось здоровое количество B12, могли упустить тонкие функциональные проявления повышенного или пониженного уровня, которые могут влиять на людей, не вызывая явных симптомов", - говорит Грин.

Должно ли больше пожилых людей принимать добавки с B12?

Соавтор исследования Александра Бодри-Ричард подчеркнула, что низкий уровень B12 может быть более опасным, чем считалось ранее, и, возможно, затрагивать гораздо большую часть населения. Она считает, что врачам следует рассмотреть возможность приема добавок B12 пожилыми людьми с неврологическими симптомами, даже если их уровень находится в пределах существующей нормы.

Что это значит для вас

Данное исследование свидетельствует о том, что соблюдения минимальной нормы B12 может быть недостаточно для сохранения здоровья мозга, особенно с возрастом. Возможно, настало время пересмотреть рекомендации по применению B12 и расширить скрининг на недостаточность B12 у пожилых людей.

Хотя необходимы дополнительные исследования, повышение осведомленности о роли B12 в когнитивной функции может помочь предотвратить ненужное снижение когнитивных способностей - важнейший шаг в сохранении здоровья мозга по мере старения.

Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению. Не занимайтесь самолечением!

Спасибо что до читали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь.