Психологическая импотенция – это про голову, а не про физиологию, и сексологи тут советуют несколько реально работающих приёмов.  

Во-первых, убрать зацикленность на результате. Чем больше мужчина думает «а вдруг не встанет?», тем выше шанс, что так и случится. Сексологи рекомендуют не заострять внимание на самой эрекции, а больше фокусироваться на процессе, прикосновениях, эмоциях, а не на том, что "надо как-то исправить ситуацию".  

Во-вторых, разговор с партнёршей. Без стыда и паники. Когда рядом человек, который поддерживает, а не давит, тревога снижается, и всё постепенно налаживается. Иногда помогает правило "никакого секса" на какое-то время – просто ласки, близость, без попыток "должен". Это снимает напряжение.  

Также важна работа с тревожностью. Сексологи советуют техники расслабления – дыхательные практики, медитации, массаж. Некоторые даже рекомендуют перед интимом лёгкую физическую активность (например, прогулку или пару упражнений), чтобы снять нервное напряжение.  

Если проблема затянулась, может помочь психотерапия. Когнитивно-поведенческая терапия, например, учит заменять тревожные мысли на более позитивные. Специалист помогает разобраться, откуда взялся страх неудачи и как его убрать.  

Главное – убрать давление, не превращать секс в экзамен и дать себе время. Чем меньше паники, тем быстрее всё приходит в

#Мужскойблог